常见的下半身训练动作,都是以双脚同时活动的为主

Post date:2021-06-18 10:24:31 DT 348 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎么样瘦腿啊?常见的下半身训练动作,都是以双脚同时活动的为主。今天健身指南为大家介绍不一样的拉伸训练-单腿平衡。类型

常见的下半身训练动作,都是以双脚同时活动的为主。

今天健身指南为大家介绍不一样的拉伸训练-单腿平衡。

类型:拉伸

级别:初级

主要肌肉群:腘绳肌

其他肌肉:无

器械要求:徒手训练

单腿平衡(Single-LegBalance)的动作要领:

1.开始时采用站立姿势,右脚微微抬离地面。

你应当目视前方,右臂置于身前。

这是动作的起始位置。

2.开始练习,弯曲臀部,随之降低躯干,保持双腿微屈。

不要转动背部。

将左腿向后伸展来维持平衡,用右手去抓左脚。

3.在停顿后,慢慢回到起始姿势。

在换另一边重复以上动作前,重复动作至推荐的重复次数。

怎么样瘦腿啊

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论