有氧运动 主要肌肉工作:腘绳肌

Post date:2021-06-18 10:06:32 DT 40 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:上课怎么坐着瘦腿?类型

类型:有氧运动

主要肌肉工作:腘绳肌

设备:其他器械

等级:初学者

潜行冲刺视频教学:

潜行冲刺动作图解:

潜行冲刺动作说明:

1、将你的滑橇放在合适的平面上,装载合适的重量。

它应当提供足够的阻力来达到效果,但不能太重,因为这会大大降低你的速度。

2、在此项训练中,你可能会使用垂直或低处的把手。

将你的双手置于把手上,双臂伸展,倚靠在工具上。

3、保持良好姿态,采用交替的小步。

在短距离里尽可能快的移动。

类型:大力士

主要肌肉工作:股四头肌

设备:其他器械

等级:初学者

熊爬拖橇视频教学:

熊爬拖橇动作图解:

熊爬拖橇动作说明:

1、佩带一条安全带,或者宽松的加重带,将链条连接在后面,这样你将会面向滑橇之外的方向。

身体弯曲向下,双手置于地面。

你的背部应当平直,双膝应弯曲。

这是动作的起始位置。

2、开始时,双腿发力,左右腿交替运动。

用你的双手保持平衡并辅助牵拉。

当你在给定的距离移动时,尽量保持你的后背平直。

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