起始姿势：站在一高木块或矮凳上，一脚系一哑铃，自然直悬在木块外，另一腿支撑体重，一手或两手扶墙或木条。
动作过程：屈膝，把小腿用力尽量向后弯起，静止一秒钟，同时尽力收缩二头肌。
自然垂下小腿到原来位置，重复再做。
呼吸方法：弯起小腿时吸气，下垂时呼气。
注意要点：弯起小腿时，不要让大腿前后摆动。
怎样瘦腿上的脂肪
怎样瘦腿上的脂肪 立式腿弯举
Post date：2021-06-18 09:58:50
小白
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987减肥网提示：怎样瘦腿上的脂肪？起始姿势
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