怎样瘦腿上的脂肪 立式腿弯举

Post date:2021-06-18 09:58:50 小白 255 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎样瘦腿上的脂肪?起始姿势

怎样瘦腿上的脂肪

起始姿势:站在一高木块或矮凳上,一脚系一哑铃,自然直悬在木块外,另一腿支撑体重,一手或两手扶墙或木条。

动作过程:屈膝,把小腿用力尽量向后弯起,静止一秒钟,同时尽力收缩二头肌。

怎样瘦腿上的脂肪 立式腿弯举

自然垂下小腿到原来位置,重复再做。

呼吸方法:弯起小腿时吸气,下垂时呼气。

注意要点:弯起小腿时,不要让大腿前后摆动。

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