爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位

Post date:2021-06-18 10:02:34 白居易 345 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:懒人简单的瘦腿方法?原地爬行爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。类型

原地爬行

爬行健身可将全身重量分散到四肢,以减轻身体各部位,尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

类型:核心

级别:中级

主要肌肉群:腘绳肌

其他肌肉:下背部、三角肌、腹直肌

器械要求:徒手训练

原地爬行视频教学:

原地爬行动作图解:

原地爬行动作要领:

1、挺胸收腹,腿部可自然弯曲。

2、双手双脚与肩同宽,爬行过程中注意控制爬行方向和距离。

3、在最远端时,保持躯干和腿部在同一直线上,手臂伸直垂直于地面。

懒人简单的瘦腿方法

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