踮脚尖能瘦腿吗 慢跑会使小腿变粗吗慢跑减肥瘦小腿的正确方法

Post date:2021-06-24 15:36:56 思南 50 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:踮脚尖能瘦腿吗?讲真,妹纸们有没有觉得小腿粗比大腿粗更令人烦恼?按照正常的大小腿比例来说,小腿粗的人一般都属于肌肉型腿。因此,小腿的肉也是最不好减的。为毛电视剧里的女主们,小腿...

踮脚尖能瘦腿吗

讲真,妹纸们有没有觉得小腿粗比大腿粗更令人烦恼?按照正常的大小腿比例来说,小腿粗的人一般都属于肌肉型腿。因此,小腿的肉也是最不好减的。为毛电视剧里的女主们,小腿都那么长那么细啊啊啊啊!

很多对运动不是很了解的妹纸,会想当然的认为,既然腿已经是肌肉腿了,那运动还不得越来越粗。有时多走一会都要担心半天来着,更别说慢跑了。那慢跑真的会使小腿变粗吗?慢跑减肥瘦小腿的正确方法是什么呢?

踮脚尖能瘦腿吗 慢跑会使小腿变粗吗慢跑减肥瘦小腿的正确方法

慢跑会使小腿变粗吗

首先,大部分小腿肌肉属于耐劳肌,含I型肌纤维(红肌)较多。顾名思义,耐劳肌的耐劳能力较强,增生增粗的可能性较小。

慢跑会使小腿变粗吗

尽管慢跑会对小腿有一定刺激作用,却不会导致小腿增粗,反而有助于全身减脂,当然也包括小腿减脂。

简单地说,慢跑不仅不会导致小腿变粗反而有助于全身减脂,所以尽管放手去做吧!

慢跑减肥的正确方法

1、慢跑前要做热身运动

运动前热身相信是不需要再普及的道理了。尤其是在跑步前,对腿部的拉伸运动尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。

2、掌握落地技巧

跑步减肥的落地方式看似很随意,其实很有讲究。女性跑步减肥时最重要的技巧,很多女性跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的妹纸们们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

懒人快速瘦腿法——这个秘诀其实很简单,就是穿上硬底鞋,然后利用脚掌站在一块砖头上,也可以自己拿松糕鞋让修鞋的人改成前高后低的负跟鞋,。

这个方法适合肌肉型腿的人,我有个朋友已经试了一个月了,小腿肚的位置明显上升了,而且腿型比以前好看多了,看起来更加修长,除此之外臀部也翘了一些,实在是个不错的方法。

懒人快速瘦腿法——快速消脂法:

1、非常见效的瘦腿瑜伽动作,背部挺直站立吸气,双掌放于头上,单腿提起腿掌贴于大腿侧,左右腿各做10下。

2、坐在地板上,向内弯曲一条腿,先吸气,身体向伸直的腿倾前,呼气后坐直,左右腿各做5次。

懒人快速瘦腿法——另外一个方法是在洗澡的时候,先给腿上涂满沐浴露(这是为了后面搓的时候可以少点摩擦,容易点),然后找个和腰差不多高的地方(比如洗脸台啊,水管子什么的都可以)将一只脚架在上面,接着用双手搓你那大象腿,可以稍微用力点。

如果瘦的是大腿,要按照从大腿根到膝盖的方向搓,然后再反向搓,瘦小腿的话方法也一样。

每天可以搓个一百次,当然一开始的时候会很累,以后习惯了就好。

懒人快速瘦腿法——快速瘦腿的方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

懒人快速瘦腿法——还有一个方法是用刮痧板刮。

如果没有的话可以去买一只牛角的刮痧板,首先在腿上抹好乳液,然后按照穴位从上向下刮,每个穴位刮二十下,主要要刮的快和用力,一直到刮出红道道来,接着再换另外一只腿刮。

我刮过,都是晚上睡觉之前刮的,而且刮完后不能接触冷水,躺下睡觉就OK了。

懒人快速瘦腿法——坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。

做这个动作不需屏住呼吸。

以上就是我们给大家介绍的懒人快速瘦腿法,很简单吧,希望对大家减肥瘦身有所帮助。

夏天要来了,为了能自信地穿上漂亮的裙子,加油吧

腿粗,对于爱美的女性的一个大忌。

如何瘦腿,成为许多女性追逐的问题。

今天就为大家介绍一种有效的瘦腿方法--敲胆经瘦腿法,半个月就能轻松瘦下来。

赶快来试试吧!

敲胆经瘦腿法

详细方法

坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。

从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。

可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

目的:这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。

由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。

适合人群

典型的梨形,肉全堆在大腿、膝盖MM;贪吃,喜欢吃甜食但是超级懒运动,跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖,运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群:肝火过旺、爱长痘痘的人

效果:驱除人体内的寒气,是促进胆汁分泌排毒,补充血气的,缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。

坚持十天半个月,大腿就能瘦2-3CM,同时臀部也会见瘦。

注意事项:

1、是要两条腿同时敲,还是先敲一条腿,再敲另一条腿,都随便你

2、并不要求很正确的穴位

重点瘦腿有四个穴位,有的人对针灸穴位比较了解,力求到位,那很好,但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正确与否,也不在乎是否完全沿着经络线路,这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。

只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。

3、力道不用太大:敲胆经不需要很大力,有痛感就行,不要敲出瘀青来。

4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开是不是有难度。

5、晚上23点之后不要敲,23点至1点是气血进入胆经的时候。

6、肝火过旺的人不适合这个方法。

7、有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。

血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。

当血达到正常水平,月经也就恢复了。

月经来时可以少敲或不敲。

配合饮食:

1、要放弃所有的甜食和零食,蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。

2、少吃高油高盐调料足的菜,尤其是荤菜,多吃健康的蔬菜,还有全麦面包,燕麦片这些东西,每餐八分饱的饮食就行了,不要吃撑。

3、按照早餐吃丰富,午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。

现代人,特别是上班族,运动量严重不足,每天都处于热量过剩的状态,而且久坐不动,下身自然越来越肥。

晚餐可以适量少吃,喝点燕麦粥或者杂粮粥,吃点水果就足够了。

踮脚尖能瘦腿吗

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