怎么样减妈妈臀 风靡韩国 瘦腿提臀小方法

Post date:2021-07-20 09:04:13 思南 98 阅读 0 评论 0 点赞

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怎么样减妈妈臀

怎么样减妈妈臀 风靡韩国 瘦腿提臀小方法

韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。

多使用下腹部的腹肌,把腿举高。

8-10次为一组,做2--3组。

怎么样减妈妈臀

腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

瘦腿减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。

脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。

8-10次为一组,做2-3组。

功效:收缩腿部、提臀

提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。

8-10次为一组,做2-3组。

怎么样减妈妈臀

功效:可使大腿上侧紧绷。title:风靡韩国瘦腿提臀小方法

韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。

多使用下腹部的腹肌,把腿举高。

8-10次为一组,做2--3组。

腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。

脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。

8-10次为一组,做2-3组。

功效:收缩腿部、提臀

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。

8-10次为一组,做2-3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!

一、瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。

二、

瘦腿

减臀操

仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。

功效:收缩腿部、提臀

三、提升

美腿

线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。

功效:可使大腿上侧紧绷。

怎么样减妈妈臀

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