如何减肥减臀部 搞笑又有用的另类提臀法

Post date:2021-07-20 09:04:15 唐朝的小官 35 阅读 0 评论 0 点赞

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如何减肥减臀部

如何减肥减臀部 搞笑又有用的另类提臀法

我们中大部分人都缺乏锻炼,而没有时间就成为我们给自己最大的借口。

然而,即使没有时间,你也可以锻炼身体。

这些介绍一些提臀方法,这些方法看起来是有点搞笑,但是效果不错哦!

1、发泄怒火进行时

这个招数适合于OL,比如老板是个没有礼貌的猪,居然当着所有人呵斥你离开他的办公室。

如何减肥减臀部

怒火冲天的你赶紧走出办公室,以免自己的怒火将这个万恶的世界烧毁。

好吧,爬楼梯吧,这就是我们的美臀三式。

注意,你可以一步爬两个台阶,让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。

运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来,并提升你的情绪。

2、上班路上遭遇堵车

前面排着密密麻麻的车辆,真不知道什么时候才能到公司。

好了,将你的焦虑放一边去,趁这个时间来紧致臀部。

方法:在你深吸气的时候,收紧臀部肌肉,当你呼气的时候放松,如此反复。

收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。

而且,深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪,一举两得,为什么不试试呢?

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3、周末在家提臀法

这个美妙的周末,不用加班,你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。

可是,一个大他,还有一个小他,总有些鸡毛蒜皮的小事情,让你坐下又站起来。

好吧,那就乘机练一练美臀宝典第二式吧:在你坐的时候,将身体的重量放在脚后跟上,并挤压臀部;当你站起来的时候,骨盆微微前倾。

当然,你在反复坐下,站起之前,做几个下蹲,锻炼效果更佳。

这些方法看似搞笑,其实是蛮有用的,它除了告诉我们提臀外,它还提醒广大女性朋友,女人不要被这些烦心小事搅乱自己的心情,对自己好一点,无论开心与低落。title:摆脱美臀危机让屁屁翘起来

▲斜坐的软骨头

不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长变型。

看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上。

错!斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足。

只坐椅子前端1/3处,错!重量全放在臀部这一小方块处,长时闲下来不疲惫变形才不正常。

▲长时间久站

可别以为坐太久压迫臀部不好,站可就没问题了。

错!站太久,血液不易自远程处回流,造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!

▲抽烟、喝酒、熬夜

抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马,跟臀形不美可没关系了吧。

错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系,血循不好、代谢不良、结缔组织松弛,你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?

▲口味重的饮食

高热量、高甜度、口味重的现代人饮食形式,是造成肥胖的主要原因。

如果又不爱动手动脚,肥肉日渐累积是理所当然的。

▲运动时穿三角内裤

运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,用不着等到珠黄时期,你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛,支撑力不够而向地心看齐。title:摸出浑圆健翘的臀部

想要拥有女性的曲线美,臀部不可忽视,下面让我们一起摸出健翘的臀部。

松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。

体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。

这样,按摩就成了最佳选择。

它不但能消除多余的脂肪,增强臀部肌肉力量,而且能达到治疗疾病的目的。

洋梨型臀部的脂肪较多,要采取有氧运动的体操来改善,同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。

1.俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。

然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。

2.体位同上,按摩者将手掌重叠,从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出,反复5分钟。

3.侧卧位,按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部,左右交替约15次,然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右,用力至酸胀感。

4.仰卧位,按摩者压住被按摩者下肢,嘱其用力向上抬臀多次。

然后让其左右扭动腰部多次。

5.体位同上,按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部,向前推拉腿部反复25次左右,交替进行。

此按摩法只要能持之以恒,臀位就能逐步提高,变得浑圆优美。

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