臀部抽脂减肥术 告诉你美臀的最佳方案

Post date:2021-07-20 09:04:16 思南 99 阅读 0 评论 0 点赞

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臀部抽脂减肥术

臀部抽脂减肥术 告诉你美臀的最佳方案

运动区

收在刷牙漱口时

a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

b、漱口时,臀部放松。

重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

臀部抽脂减肥术

沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。

a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。

b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

站立式a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。

b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。

左右脚各做20次。

仰卧式 a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。

b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。

俯伏式 a、手脚伸直伏在地上。

臀部抽脂减肥术

b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。

将动作重复做10次。title:和河马臀说BYE-BYE

女人对于臀部曲线的要求越来越严格,一向高标准的女艺人对于翘臀的向往更是疯狂,几乎人人都有一套自己的翘臀秘诀。

西方的翘臀代表当然首推珍妮佛罗培兹;而台湾的女艺人当中,能与其匹敌大概就属怀孕前的小S了。

不过,最近推出丰胸翘臀书的MAKIYO,在广告中小露身材的实力也不容小觑,现在就来看看她们都做哪些运动吧    MAKIYO

刚出了一本丰胸翘臀书的她,认为女生最该注意的两大部位就是胸部和臀部。

给大家,每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一,大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线    步骤二,将腿抬起向上方踢出。

注意手肘不可弯曲,下巴要向内缩    步骤三,双腿轮流step2的动作title:和美女学美臀翘臀

雕饰臀部曲线

女人的臀形就像钻石的切割一样重要,作为完整“S”型线条的收尾部位,娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。

“提臀塑形”正成为都市爱美女性的流行词汇,悉心呵护这宝贵的线条,你不可掉队!

提臀塑形基本方案

1、每天30分钟高跟鞋行走。

高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。

美国人体健康普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。

不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们,每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果,为了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

2、早晨起“提”紧。

上全身的肌肤正处于放松的状态,这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤,能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。

按摩后再抹上美臀产品,完美收工!

加分方案

1、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径。

通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求,能使臀部得到充分的运动,因此电臀小马达的诞生绝非难事!

2、希望丰臀的女性可以在平时多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物。

前者有助于丰臀,后者有定型作用,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉,热量低又对臀部曲线有好处。

3、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧。

硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力,间接促进肌肉紧实。

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