女人臀部减肥方法 三招帮你打造完美臀部

Post date:2021-07-20 09:05:29 思南 201 阅读 0 评论 0 点赞

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女人臀部减肥方法

女人臀部减肥方法 三招帮你打造完美臀部

想着窄身裤或贴身裙着得好看、着得吸引,有均匀的身形是相当重要,不过人体最多肉的地方就是臀部,如果臀部松弛不结实,会影响整体的身形和线条,连着衫的美感都消失了。

一个女人的臀部外在形象如何,更常常是男人们谈论的重要话题之一,有的男人甚至以此来判断这个女人的优劣美丑(虽然也免不了时时产生一点非份之想。

)姐妹们,要完美身材,现在一点都不难了,打造我们完美臀部有以下几种方法。

1、臀部吸脂术

适合于年轻、臀部脂肪均匀性分布的肥大患者,而其皮肤弹性良好,通过肿胀法吸脂术,将臀部多余的脂肪吸除,抽吸过程中要均匀一致,注意臀部的弧度及过渡,臀沟要清晰,其过渡要圆滑自然。

女人臀部减肥方法

通过皮肤收缩.及采用弹力绷带等手段,再塑一个丰满,赋予曲线的臀形。

2、臀部丰满术V丰臀术W

针对那些由于全身消瘦,臀部肌肉及脂肪发育不良,而形成臀部瘪陷;整个臀部大小尚可,但丰满度不够,或缺乏臀峰者。

对于严重瘪陷者,国外使用如同硅凝胶假体一样的比乳房假体底盘大、高度低的扁平假体,通过臀沟切口,在局部麻醉下,剥离臀部皮肤及皮下脂肪,将假体放置在皮下层,臀部肌肉的表面,假体四周有专门固定装置固定于臀部肌肉表面。

国内尚未开展此项目,而采用自体脂肪注射移植,多次手术也能达到理想的效果,且手术后无明显痕迹,因此更加适合东方人。

3、臀部提升术

常见于年龄40岁以上,或多次分娩,脂肪堆积,皮肤松弛下垂者。

在肿胀法吸除多余脂肪基础上,根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上外侧.

近靠大腿内侧根部或臀部下段V臀沟W切口,在去除多余脂肪同时,进行臀肌肉等下坠组织的悬吊,去除多余皮肤,此种手术完成后,获得有魅力的臀形.

但必须说明,在臀部会有一条切口印,当然整形医师将切口尽可能留在臀沟,腰下段,大腿根部内侧.这些部位本身就是隐蔽部位,即使穿泳装,也不显露。

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且由于整形医师缝合精细,时间长至6月以后,往往更不显露。title:三招美臀小动作 防止臀部下垂

在日常生活中如步行、站立、坐车时,下意识的美臀小动作,绝对可以防止臀部下垂。

坐车时

抓住30cm左右的吊扶手

坐车时抓住吊扶手

握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。

下意识提臀

脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

步行时

务必用脚来承载身体,拉升身体

务必用脚来承载身体

由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。

前脚脚尖先着地

前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形。

站立时有意识地挪动脚趾来运动

有意识地挪动脚趾来运动

等红绿灯的时候,可以做这个运动。

不分什么顺序,只要不弯曲膝盖,交互运动五个脚趾即可。title:三招让你臀部紧翘无比

1、台阶练习

站在距离台阶一脚远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力伸直腿,把身体抬起,同时另一条腿离地。

注意只单腿用力。

可交替做或单腿做,10-20次为一组,做2-3组。

如想增加难度可增加台阶的高度。

2、桥式练习

平躺在床上,手放在身体两侧,腿部弯曲90度,脚掌着地。

开始时吸气,没有动作,呼气时臀部和腰抬起,用脚和肩部支撑身体,收紧臀部,吸气时放下。

练习时手臂要放松,主要靠臀部用力,10-15次为一组,练习2-3组。

3、蚌式练习

侧卧在床上,着垫一侧的手臂弯曲,头枕在小臂上,另一只手伸直,手掌放在胯部上方。

同时双腿并拢,膝关节弯曲成90度。

吸气时没有动作,呼气时把上方的腿抬起,直到与侧躺的身体在同一个平面上,双脚不要分开,只是膝关节分开,像河蚌开合贝壳一样。

反复做10-20次为一组,一侧各练习两组。

以上动作每2天练习一次,如感到无法全部完成,可只练其中一个动作。

需要提醒的是,以上练习只对臀部肌肉起作用,并不会让臀部的脂肪减少。

所以,如果练习者臀部肥胖的话,除了局部肌肉练习,还要结合有氧运动,全身锻炼,才能收到良好效果。

对于追求“S”型的女人来说,扁平的臀部是无法忍受的,运动与饮食的有效结合,可让你在短时间内拥有性感翘臀!

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