生酮减肥不能超过多少天 周围都是高碳水该怎么低碳生酮

Post date:2021-06-17 17:11:00 wangting 70 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:生酮减肥不能超过多少天?经常有人跟我说,低碳这么难,你们都是怎么做到的?不痛苦吗?实际上,你觉得生酮痛苦,我却觉得很享受,很轻松。我知道,有很多朋友,是真的想坚持低碳,想改变现状,却总...

生酮减肥不能超过多少天

经常有人跟我说,低碳这么难,你们都是怎么做到的?不痛苦吗?实际上,你觉得生酮痛苦,我却觉得很享受,很轻松。

我知道,有很多朋友,是真的想坚持低碳,想改变现状,却总是被周围的高碳水牵着鼻子走。

生酮减肥不能超过多少天 周围都是高碳水该怎么低碳生酮

家里爸妈做的饭、外卖,都是高碳水;便利店、超市大部分食品都加糖;旅行,外出总是被高碳水美食包裹;不想拒绝别人的心意;不想跟别人不一样。

所以,即使一心想着低碳,但还是吃着高碳水,其实我自身也经常遇到这些状况,但是慢慢的,经过总结、分析,我找到了自己最舒服的生酮状态。

今天,我想用我自身的经验,谈一个关乎每个生酮人的问题,到处都是高碳水,我们到底改怎么生酮?任何健康饮食的最重要因素都是“规划”,如果我们没有规划,可能会做出很多不健康的选择,想想看:有多少次下班到家六点了,还没想好吃什么!饿到随便点了个外卖,或是到便利店买一堆垃圾食品,随后是深深的懊悔~所以,对于刚开始低碳的小伙伴来说,计划真的很重要,而且轻易不要改变计划。

最保险的方法是提前制定好下一周的饮食计划,这样能大大减少出错的风险。

→制定每周饮食清单通常,周天我会列好下一周每一天的饮食清单,确保每餐中包含1~2种蔬菜,1种蛋白质和健康脂肪,有这些基本饮食计划的指导,就不容易偏离方向。

(牛油果大虾生酮餐,图片来自网络)蔬菜很好选,非淀粉的绿叶蔬菜都可以,蛋白质可以由牛羊肉、海鲜、鸡蛋提供;优质脂肪从冷榨椰子油、橄榄油、猪油、亚麻籽油、黄油、牛油果和坚果中获取。

→冰箱大扫除当被一大堆垃圾食品包围,而你又非常饿,或非常闲,肯定没事就想找点吃的。

告诉你一个最简单的办法,直接把它们清走,让它们远离视线,也不要再买,不买你就不会吃。

对于很多上班族来说,咖啡就是能“续命”的心肝宝贝,没精神了来一杯,立马元气满满,浑身无力的时候来一杯,瞬间就开挂了一般,缺少灵感的时候来一杯,新想法冒得突突的……而且,浓郁的香味萦绕在舌尖,一口下去,什么烦与恼,什么苦与悲,什么愁与恨,统统都能消散咯。

然鹅,前些日子,突然有媒体爆出:咖啡致癌,消息一出,仿若重磅炸弹被引爆,“炸”得很多人当即就表示:坚决不喝了!也为此,网上的“口水仗”打得格外热闹,身为围观者的我,看着看着也额外生出一股焦躁感,于是赶忙又冲了一大杯咖啡喝下,方才觉得四体通泰,怡然自得。

我特想说的是:都别打了,淡定,淡定。

▼整个事件过程中,最让我欣慰的是,此事一出后,几乎所有媒体都站出来辟谣了,看来这个事情的影响力实在太大了。

▷事件起因:咖啡被爆含有致癌物质,涉及90多家咖啡馆①3月中下旬,加利福尼亚州法官,受理了一件,针对星巴克、7-Eleven等,90家咖啡公司的诉讼案件。

原告是一家非营利组织,起诉原因是:这些咖啡馆,在销售过程中,没有明确标示,来警告消费者,咖啡豆烘焙时会产生某种特定的化学物质,可能存在致癌风险。

▷事件主角:疑似对人类致癌的丙烯酰胺这种疑似对人类致癌的化学物质,名字叫做丙烯酰胺,2002年,瑞典科学家,在很多食物中发现它,比如烘焙食品中。

②科学家们认为,食物中的丙烯酰胺,是美拉德反应(蛋白质和糖类被热量转化时,产生新的味道,香味和颜色,通常在140℃—150℃之间产生)的产物。

③咖啡豆在烘烤过程中,就会形成丙烯酰胺,所以当你喝咖啡的时候,确实会接触到这种化学物质。

有研究发现,丙烯酰胺会增加老鼠患癌的风险,于是,大家就顺理成章的认为:人类摄入丙烯酰胺会致癌,那咖啡里面含有它,喝咖啡也理所应当会致癌。

最近,那个网红胖子咪蒙,自媒体界最牛的网红,在一篇文章中说,她竟然瘦了20斤,只是坚持了一个习惯,那就是不吃主食。

这就是所谓的过劳肥吧,她也是各种调侃自己,她其实不是特别胖,只是一直声称自己很网红界的大胖子。

(不知道瘦了20斤会变成什么样子)小体重不吃主食之后,也能轻松瘦20斤,低碳饮食的威力真的很大。

其实互联网圈对低碳饮食认可的人很多,之前我给大家分享过罗辑思维,他们发过低碳饮食的科普文章,罗胖在一个月之内瘦了16斤。

昨天,杀毒软件360的创始人周总发了一个微博,再次揭开他瘦身的秘诀,让大家认识到生酮饮食的威力。

周总比咪蒙更狠,除了米面糖,一切水果饮料都戒掉了。

对,减肥就是这么简单,如果你戒不掉米面糖,吃一吨减肥药,每天锻炼也没用。

当然,不只是互联网圈,明星保持身材,也是靠低碳饮食。

虽然,很多人还是会觉得低碳饮食很不健康,但是,低碳饮食法在互联网圈,娱乐圈,已经是公认的瘦身方法啦。

生酮减肥不能超过多少天

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