生酮减肥可以吃黑巧克力吗 为什么有些人练死都不瘦

Post date:2021-06-17 17:43:28 白居易 1718 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:生酮减肥可以吃黑巧克力吗?本来不太想回答这个问题,因为太复杂了,每个人都不一样。但是问的人实在太多了,我好好写一篇文章详细回答下这个问题吧。回答这个问题之前,我还是想好好和大家说一下,碳...

生酮减肥可以吃黑巧克力吗

本来不太想回答这个问题,因为太复杂了,每个人都不一样。

但是问的人实在太多了,我好好写一篇文章详细回答下这个问题吧。

生酮减肥可以吃黑巧克力吗 减肥到底应该吃多少碳水为什么有些人练死都不瘦

回答这个问题之前,我还是想好好和大家说一下,碳水化合物这个东东科普了这么久,我们都知道,控制碳水化合物都摄入,是减肥必须要做的一件事情,降低碳水化合物,能缓解胰岛素抵抗,帮助燃烧脂肪,还能很自然的降低你的食欲。

低碳饮食对于很多人来说,是一种非常轻松的减肥方式,无需计算卡路里,无需控制进食量,你只需改变饮食结构,也就是说你可以顿顿吃饱,还能瘦,我个人就是这么瘦下来的。

说说人类近代减肥史吧,在人类社会高度发展的近几十年,我们很多人都变得越来越肥胖,很久以前,有很多专家都建议你少吃多动,但是很多研究发现,长期来说,少吃多动根本无法减肥。

在饮食方面,曾经最流行的减肥食谱就是,少吃肉,少油少盐,很多人非常吃力的坚持着低脂低蛋白饮食,后来发现,低脂饮食法减肥效果也极差。

相关阅读→减肥到底是要少吃米面糖,还是要少油少盐?然后,低碳饮食横空出世,低碳饮食就是限制你的碳水化合物的摄入量,平时我们生活中的精炼的米面糖,都是碳水化合物的主要来源。

低碳饮食颠颠簸簸很多年,从一开始不太成熟的阿特金斯,到后来的生酮,到现在可以提供各种个性化选择的低碳饮食方式。

低碳饮食的发展,一路上被很多人不理解,非议,但是现在,越来越多的研究表明,低碳饮食减肥的效果一直以来都是最好的,有非常多的低碳和低脂的饮食对比,最后结果都是低碳饮食胜出。

后来人们还发现,低碳饮食不只是用来减肥,还是非常健康的一种饮食方式,能非常好的降低血糖,血压和甘油三酯,增加身体好胆固醇(HDL)。

这个问题,很多减肥小白都不知道答案,爸爸妈妈,爷爷奶奶可能都告诉你要少油少盐少吃肉,多吃饭,而现在很多先进的减肥观念,都告诉你要少吃碳水化合物(米,面,糖等)。

很多人,特别是年龄比较大的减肥者都有一个误区,认为减肥就是要少油少盐少吃肉,有人会说,我晚上吃得很素,就吃了一万素面,放了一点点油,和盐,应该不容易长胖吧,其实,他可能不知道,一碗面可一点也不清淡,从某种意义上说,可能就是喝了一碗糖,非常容易长胖。

南方米,北方面为主的饮食方式,让很多国人长期处于碳水化合物摄入严重超标,低碳饮食在国内虽然被一小部分推崇,但是一直受到很大的传统观念阻力。

有关低碳饮食的好处,你的健身私教可能不会告诉你的哦,因为你会瘦得太快了,就不会找他啦,一般稍微有点经济头脑的健身教练都不会要求你低碳,他们会告诉你碳水是你的能量来源,没有碳水,你就没有动力锻炼,没有碳水你就会有很多身体不适,反正如果我是私教我就这么干。

我一直觉得,中国目前肥胖者越来越多,最大的一个问题就是南方人爱吃米饭,北方人爱吃面,这是两大肥胖的根源。

我家人就有亲戚因为这个习惯得糖尿病,最终导致中风,我之前一直也是因为这个原因越来越胖。

但是,大部分人的减肥观念还停留在吃肉长肉,吃脂肪长肥肉的传统减肥观念,不信你去问问爸爸妈妈就知道了。

为了说明这个问题,为了中国的减肥界做点事情,我决定在死磕自个一把,我来给大家搬运各种研究,各种数据,我来让数据说话,告诉你:其实这个问题不只是在中国,在西方国家,曾经一度也是减肥界和营养学界一大撕逼话题,但是有关这方面的研究也越来越多,结果也越来越清晰。

这篇文章里,我想尽量多找一些相关研究和数据,来告诉大家真相。

注:国人碳水化合物的主要来源:米面糖(含糖饮料)等2003年新英国医学杂志(NewEnglandJournalofMedicine)发布的FosterGD,etal的一个研究。

前几天,我给小伙伴们,带来了一款,好喝又能快速补充能量的低碳牛油果奶昔。

后台纷纷留言,希望能给想减肥,又管不住嘴的小仙女们,推荐更多好吃又方便的低碳生酮美食,看来,我以后要申请一个生酮厨房专栏啦。

说到糖瘾,我估计大部分女生都会有,特别是每个月,大姨妈快来做客的那几天,总感觉,不吃点甜的,浑身不自在。

为什么姨妈期,总想吃甜食?|减肥和姨妈的关系…..戒掉米饭、面条可以,想完全戒掉蛋糕、甜品,对于各位小仙女们说,简直太难啦。

其实,我和大家一样,为了战胜可怕的糖恶霸,又能坚持最后的倔强。

我在网上搜罗了,各式各样,适合低碳生酮人群的甜品。

不过,毕竟,上班族每天到家已累瘫,很多学生党,也没有条件,备齐一大堆的烘培工具。

所以,做太复杂的甜品,对想减肥的上班族和学生党,费钱,费时间,一点都不现实。

功夫不负有心人,终于,被我发现了一款,既方便又好吃,微波炉就能搞定的——低碳生酮蛋糕。

这款蛋糕不仅做起来方便,还可以根据自己的喜好,变换不同的口味,一起来学一下吧。

生酮减肥可以吃黑巧克力吗

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