生酮减肥可以吃的蔬菜 热量平衡理论卡路里平衡理论真的还是假的

Post date:2021-06-17 17:12:08 白居易 112 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:生酮减肥可以吃的蔬菜?最近看到一条留言

生酮减肥可以吃的蔬菜

最近看到一条留言:引起了我的思考,我想再不好好写一篇文章,也许很多人会一直不懂为什么,其实问不是第一次碰到这个问题,很多人都被卡路里平衡理论洗脑,这个畅销了很多年的一种理论,很多人,机构用起来很方便,屡试不爽。

比如说食品公司(可口可乐等)他们会告诉你,你可以放心的吃我们的可乐,你喝完运动就可以了,完全可以消耗掉这些卡路里,你喝可乐长胖完全是因为你不爱运动,你看到这些公司给世界上各种大型运动赞助多少广告费,你就知道原因了。

生酮减肥可以吃的蔬菜 热量平衡理论卡路里平衡理论真的还是假的

每年营收上百亿的健身行业,80%以上的收入都来自于减肥者,他们总是不断的给你洗脑,不运动就会导致肥胖,你一定要什么都吃,这样才是最健康的,吃完用运动来消耗卡路里就好,有关运动减肥,一直以来都上饱受质疑的,参考问之前的文章,看完60个研究,发现靠『运动减肥』无用,最后才知道真相。

美国的饮食专家盖里陶碧斯,在《我们为什么发胖》一书中花了很大的篇幅,阐述了这个问题,长远来说,多运动不一定减肥,少吃(节食)也不一定减肥,吃正确的,该吃的食物才可以减肥。

可以说,卡路里平衡理论就是节食者最大的理论基础,节食是诱发进食障碍的第一步,如果你还在坚信这个理论,你很有可能无法逃出节食,暴食的怪圈。

如果你还不相信我说的,我想劝你好好想一下这个问题,如果卡路里平衡理论正确的话,如果我们两的基础代谢,身体条件都一样,你吃2000卡的白糖,我吃2000k的蔬菜,坚持一个月,谁更加容易发胖呢?我相信你肯定知道答案。

减肥者最喜欢计算卡路里,因为这样他们会感觉自己能看到希望,每天算计着收入,支出,就能搞定这个减肥这个问题,我们下载的app里面,有各种帮你计算卡路里的公式,各种运动APP喜欢把人体想象成一个计算器,计算你跑了多少卡,摄入多少热量,告诉你消耗大于摄入,你就瘦了,这么简单的话,世界上没有胖子了,大部分懂得计算收入支出,做财务管理的人员都应该是瘦子,事实上却恰恰相反,呵呵。

还有一个非常严重的问题,计算卡路里,会让很多年轻人,非常容易进入暴食,节食的恶性循环,引起是进食障碍。

今天我想花点时间,一点一点解释,给大家说明一下这个问题。

减肥真的好累,好不容易瘦了几斤,多吃一点就反弹,每天早上都不敢上称。

最近明明吃得少,却莫名奇妙的涨称?辛苦跑步瘦一点,偶尔贪个嘴,就能胖一两斤,一夜回到解放前。

反弹是减肥者的命门,不管是国内外的研究数据,还是现实中活生生的例子,基本上90%的减肥者都反弹了。

反弹原因有很多,其中有个重要的点:人体的新陈代谢降低了,即便是吃得和减肥期间一样,也难免慢慢复胖。

你吃得少了,身体也会调整消耗量,所以,稍微多吃一点,就反弹,非常正常。

到底有没有一种饮食方式,能防止反弹呢?最近,牛津学术发布了《营养学期刊(TheJournalofNutrition)》的一项大型研究,也许可以给减肥者一些启发。

这个研究是哈佛教授DrDavidludwig领导的团队,研究超过5个月,约100,000次用餐。

结果发现:吃同样的热量,低碳饮食能量消耗要高于高碳组。

这可有意思了,换句话说,有2点值得我们减肥人士注意:1,要想减肥,吃同样热量的食物,越低碳,越能帮助你减肥。

2,减肥后,即便你多吃一点,只要食物的碳水含量低,就越不容易反弹。

周边的美食越来越多,身边的人也越来越胖,很多人都在关心减肥,但是,真正能减肥成功的人很少,一般人短期瘦下来,又迅速复胖。

因为,要管住自己那张嘴,太难了,难于上青天。

现有的减肥方法,多得数不过来,每一种方法效果都不太一样,有些人通过运动瘦下来了,有些人通过节食瘦下来了。

一般人认为,减肥就是少吃多动,但是,正常人都做不到少吃多动。

因为,只要一运动,就会吃多,一少吃,就会不想动。

150多年前,英国这个矮胖子,他胖到自己受不了,经历了无数次减肥失败,包括运动,节食。

最后在朋友的建议下,开始尝试一种特殊的饮食法,最后快速瘦下来,哪哪儿都变得健康了。

随后,他写了一本小册子,开始向全世界宣传他的减肥法,他的方法快速流行起来,最后很多医生都给病人推荐他的减肥法。

很多人称他是减肥之父,他的方法,在当时解救了好几万人,现在,可能已经解救了上亿人。

WilliamBanting,他曾经是一个英国木匠,他可不是一普通的木匠,实际上他在殡仪馆工作,他为伦敦那些达官贵人服务,给他们做棺材,提供葬礼殡仪等服务。

生酮减肥可以吃的蔬菜

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