吃饱就容易犯困,到底是不是自身的问题?

Post date:2021-12-23 09:41:18 健康大使 315 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:“睡醒肚子饿,吃饱想睡觉”这句话,是乡下人以前用来形容猪的话。不过随着时间流逝,这句话也反映这当下很多人的现状。一吃饱就困,的确是不少人头疼的问题,而这背后可能暗含着一些身体问题。

吃饱了就觉得困,相信不止我一个人!

其实,饭后想睡是一种生理本能,但为什么吃完饭就想睡呢?是真的困了还是其他原因?


1.血液从其他部位输送到肠道

当你吃饱了,你的身体会促进食物的消化。将四肢等部位的血液输送到肠胃,保证食物消化的顺利进行。

当身体其他部位的血液到达您的肠道时,您自然会感到无精打采和昏昏欲睡。




2.体内释放的化学物质让你昏昏欲睡

当你吃饱时,你的身体会释放孤儿素和脑啡肽,除了这两个之外,还有生长抑素和酪氨酸等激素。

这些化学物质不仅会让你感到疲倦,还会减慢你的胃运动。

这种效果的优点是让我们的肠道有更多时间消化食物。




3.多吃高脂肪高糖食物

油腻的食物进入肠道后,消化的时间会比清淡的食物长。

饭后,你的血糖会升高,你的饥饿感会消失,一种饱腹感会被取代。

这时候胰岛素和血糖会暂时失去平衡,进入食物昏迷状态。

饭后困是身体为了更好地消化和吸收食物而具有的一种消化调节机制。



4、饭后不要马上睡觉

但是,饭后立即睡觉其实会引起很多问题,除了你不用告诉我你也知道肥胖问题,也会有消化不良的问题。

肥胖问题无需解释。你也应该知道,如果你吃得太多但不吃,脂肪就会堆积,你就会变胖。

饭后睡觉也容易引起消化不良。饭后立即躺下,身体处于完全放松的状态,胃肠蠕动会减慢。食物长时间滞留在胃内,会影响胃肠道的正常消化吸收功能。


5. 如何让自己在饭后不困

/步行/

您可以选择选择饭后散步15分钟以上。适当的体育锻炼可以提高食物通过消化道的时间,饭后散步可以帮助血糖更快恢复到正常水平,还可以缓解食物困倦。



/吃木瓜/

木瓜中含有木瓜蛋白酶,木瓜蛋白酶可以促进肠道蠕动,让食物更快地通过肠道。

除了木瓜,还有红辣椒、热咖啡或茶,也能促进肠胃蠕动。


/少吃碳水化合物/

吃太多碳水化合物会使餐后血糖升高,身体需要一定量的血糖才能恢复到正常水平,而暂时的血糖失衡也是嗜睡的原因之一。

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