出现肥胖、体重超标的情况，就必须要通过减肥来维持自己的身形，这样才能够保持身体的健康。

可是生活当中有不少朋友发现，即便自己非常努力的减肥了，但是减肥的效果却特别的不尽如人意。

这让减肥的人群都非常的困惑，也很茫然，不知道应该怎样才能够达到更好的减肥效果。

其实生活当中的不良习惯会影响到减肥的效果，哪些习惯影响你的减肥效果呢?

1.各餐次能量分配不合理

比如有些人午餐吃得少，晚餐吃得多。其实晚上身体消化吸收、新陈代谢慢，如果摄入过多热量，很容易造成脂肪堆积。

2.经常熬夜

熬夜会降低身体的代谢能力，吃同样多的食物，消耗比正常的少，减脂效果就不理想。

3.晚餐时间太晚（8点后）

晚上胃肠道消化吸收很慢，晚餐吃得太晚，可能我们在睡觉的时候，肠道还在消化吸收食物，这样就很容易造成热量过盛。

4.饮酒

由于酒精无法在体内储存，且它会优先于糖类和脂肪代谢，产生能量。

所以在饮酒过程中，脂肪的代谢会受到抑制，只有等到酒精消耗代谢完毕，才会重新代谢脂肪产生酮体。

5.吃太多的加工食品

首先加工食品的营养价值比天然食物要低得多。而且很多加工食品当中含有“隐形糖”，过多摄入会导致退酮。