夏季瘦身法 夏日最夯的排毒瘦身法月瘦十斤好EASY

Post date:2021-07-22 08:55:27 linlin 54 阅读 0 评论 0 点赞

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夏季瘦身法

运动排毒法

有规律的有氧运动,能维持身体的活动量,延缓器官机能运作的老化发生,在运动过程中,更可刺激汗水分泌,使体内有害物质不再被囤积。

速效喝水法

1、节食减肥

原理:

减少食量,有的人拒绝主食及碳水化合物,只吃水果、蔬菜或汤;有的人只吃肉,不吃粮食;更有一种人对美食照吃不误,吃完又用手或牙刷等抠舌根,将刚吃的食物吐出来。

优点:

没有药物的副作用,不用辛苦锻炼,也不用忍受手术的痛苦。

缺点:

节食减肥听起来很“天然”,其实很危险:会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果明显,却易反弹,一旦停止节食,饥饿的细胞会无选择地吸收营养,加重肥胖。而且,节食久了极易导致厌食症,危及生命。

夏季瘦身法

建议:

节食并不是不吃,而是从早到晚定时、定量积极主动地吃!早餐前吃个水果,上午十点和下午三点加餐,一天三次脱脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食温热吃等等都是聪明节食的方法。减肥。永远是爱美美眉的追求,但经过艰难困苦的减肥,体重虽然减下去了,但容颜似乎没有那么光鲜了,该怎么办?补血养血,才能做一个粉嫩的女人。在这里,向大家一种减肥药食材,既补血又减肥,那就是黑木耳。

黑木耳瘦身餐

黑木耳瘦身方案

1、醋拌木耳

食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。

做法:

Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。

Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。

Step3:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。

夏季瘦身法

Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。

注意:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜,木耳几乎不含热最,所以很适于减肥。

2、黑木耳豆腐汤

食材:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许。鸡汤1碗。

做法:

Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。

Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。

注意:黑木耳及豆腐均为健康食品。可降低胆固醇。

3、黑木耳莴苣

食材:葛笋500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。

做法:

Step1:黑木耳泡发,择洗干净,窝芭洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。

Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状。

Step3:锅内放猪油烧到六七成热,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和离昔片快炒断生。

Step4:放葱、味精和精盐调味即可。

注意:黑木耳爽滑,莴苣脆嫩,整道菜色泽美观,清香宜人。

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