夏季减肥运动计划 夏日蔬菜美白法 有效不花钱

Post date:2021-08-13 08:50:59 wangting 58 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:夏季减肥运动计划?俗话说:一白遮三丑。虽然阳光不再强烈,但是美白的工作是必须要继续的。除了必要的保养品之外,从饮食上进行调理是美白内外兼修的...

夏季减肥运动计划

俗话说:一白遮三丑。

虽然阳光不再强烈,但是美白的工作是必须要继续的。

除了必要的保养品之外,从饮食上进行调理是美白内外兼修的重要途径。

豌豆

夏季减肥运动计划 夏日蔬菜美白法 有效不花钱

多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。

现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。

吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。

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土豆

有关美白的蔬菜,还有“双豆”一说,双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。

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其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。

此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜

中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。

白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。

具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。

因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。

它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白

肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

蘑菇

蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同

时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。

维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

冬瓜

冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品,有“瘦身瓜”之美誉。

现代医学界认为,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分,这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪,从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

《神农本草经》中说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。

冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而起到减肥的作用。

一套完美的防晒护理需要具备以下特征:

1 超保湿在阳光曝晒下的肌肤,水分极其容易挥发,所以干燥感可想而知,而经常你的感受并不是干燥,仅仅是闷热而已,所以保湿工作与防晒工作必须同时进行。

更何况,涂抹防晒霜时最讨厌干干的紧绷感了,只有建构角质层的保湿防御墙,才能减少肌肤负担跟紧绷的不适感。

2 超防水防水性不够的防晒品到空气湿润海边后,水分容易进入紫外线防御膜内,引起防晒成分的再乳化和粉末不均,涂了就等同于没涂。

3 超安全现在有很多防晒产品运用大分子聚合物在肌肤表面形成薄膜,大于500道尔顿的分子量能隔离防晒成分在表皮,防止成分穿透,降低防晒剂对皮肤的渗透性与刺激,安全性大大提高,用起来也会更加安心。

4 超修复晒后的肌肤是非常敏感脆弱的,最好以清水来清洁,避免用香皂和化妆品等刺激性产品。

冷敷后短时间内不要使用过分刺激的保养品,如果只是轻度日晒,可以用晒后修复产品或质地温和的护肤油给予肌肤水分和油分。

健康夏季是坦露身体的好时节,不过在露之前一定要做好功课,这样才能秀出自己最完美的一面,下面是男人帮开出的夏日裸露四大金科玉律,赶快学习吧,少做一条,你的夏日露肤计划就有可能大出丑!

清爽干净的肌肤能带给你好人缘

不要以为只有脸部肌肤才够精贵,实际上,身体肌肤中的皮脂腺比脸部肌肤少了大约7倍,我们的腿部、手臂和手肘等部位更容易"缺水",也更容易积攒老废角质,背部更是粉刺痘痘的温床,如果放任不管,将来一定的惨状。

虽然有些男人觉得自己沧桑的样子很帅,但只有身体露出的肌肤干净清爽时,别人才会愿意接近你。

夏天汗液和油脂的分泌较多,清洁工作尤其重要,尤其是局部皮肤。

背部肌肤拒绝粉刺

角栓通常会在皮脂分泌量较多的毛孔中出现,一旦发生梗阻就会引发炎症、直接致使粉刺产生。

·虽然想要彻底清洁,但还应选择温和的清洁沐浴产品,因为清洗过度反而会对肌肤造成负担,造成细胞抵抗力下降、适得其反。

这会导致皮脂为了保护肌肤表层而分泌更加旺盛、从而更迅速地堵塞毛孔。

·激光治疗或是去美容院护理都是有效去除粉刺有效手段。

由于背部粉刺生成的特殊位置,令自己在家中的护理具有一定难度。

定期走访专门的美容院和门诊,通过科学手段进行治疗比较明智。

"一般情况下,医院给患者进行激光治疗、而美容院则会运用离子导入药剂来深层呵护,二者区别就在与此。

"

肘部及膝盖拒绝暗沉

经常活动及摩擦的部位,角质通常比较粗糙肥厚,肘关节与膝关节因此常常看起来比较暗沉,摸起来也比较粗糙。

不想在穿短裤时,让人看见"脏兮兮"的膝盖,就需要做好去角质的工作。

STEP1 软化肌肤角质:将化妆棉喷湿,敷在关节处,软化角质。

STEP2 清除老废角质:取适量去角质霜,以画圈的方式来按摩关节。

再好的肤质也绝对会被赘肉打败

健康的肤色,任何人都会舍得在夏天潇洒露出。

1 每周最多减2斤

这是最安全的减肥速度了,如果超过这个速度,说明减得太快,你的身体可能接受不了,以后反弹的几率会比较大。

2 每天摄取热量不可低于1800卡路里

对于男人来说,一天至少要摄取1800卡路里,才能提供身体最基本的活动能量,千万别用不吃不喝的方式来减肥,得到的只会是反弹。

3 每天增加500卡路里的热量消耗

当身体维持在"少进多出"的流动状态下,你想要不瘦都难,每天增加500卡路里的热量消耗,例如骑动感单车30分钟,快走一小时都可以。

4 经常奖励自己会坚持更久

比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到"美国运动医学院运动标准"的可能性要高出1~2倍。

奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再看电影。

无论皮肤多强大也不要放弃防晒

据调查显示,男人比女人更喜欢日光浴,喜欢在夏日晒出健康肤色,但是,防护工作却绝对不能减免,因为紫外线一旦破坏肌肤DNA正常排列,修复力再强的面霜也很难再扭转了,为了健康肤色而年龄增长3岁绝对是得不偿失的。

皮肤科医生指出:紫外线会伤害存在表皮的细胞跟真皮纤维芽细胞的DNA,DNA 被伤害之后,细胞分裂就无法正常运作。

长期刺激下让代谢变差,妨碍肌底膜形成;另外,紫外线还会刺激真皮层,使左右肌肤弹力的成分——胶原蛋白、蛋白质加速流逝,想象房子的土台塌陷后,像泥石流一样楼层下陷,肌肤下垂、凹陷,从而产生皱纹。

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