夏季减肥营养食谱 炎热夏季减肥有妙招

Post date:2021-08-13 08:51:00 白居易 69 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:夏季减肥营养食谱?:炎热的夏季,是女生们展现自己好身材的好时机。身上的赘肉怎么办呢?下面为大家介绍夏季减肥妙招。让家也变成减肥圣地...

夏季减肥营养食谱

炎热的夏季,是女生们展现自己好身材的好时机。

身上的赘肉怎么办呢?下面为大家介绍夏季减肥妙招。

让家也变成减肥圣地

减肥一定不能错过“家”这个最佳场所,在家改掉好吃懒惰的习惯,能够使你在“家”这个有限的空间里也能够打造出无限的好身材。

夏季减肥营养食谱 炎热夏季减肥有妙招

在家中放些瑜伽毯、哑铃类的器材,这样会提高减肥的积极性。

把冰箱里的食物换成健康低脂的,这样能够减少热量的摄入。

厨房的灯换成深蓝色的,来降低你的食欲。

夏季减肥营养食谱

吃饭的餐具也换成小一号的,这样能够很好地瘦身!

选择适合你的减肥计划

减肥需要长期坚持,如果中途断掉,很容易再次长胖!选择一个适合自己的方法,长期坚持下来。

并且告诉你身边的好朋友,让她们来监督你。

夏季减肥营养食谱

减肥是个很长远的计划和任务,很容易产生消极的感觉,让朋友们带给你鼓励和信心。

多吃蔬果

在饮食生活中,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充身体所需营养物质的时候,同时还能够很好地帮助减肥!蔬菜和水果中含有大量的纤维素,很容易让人就产生饱腹感,能够很好地控制热量!

日常饮品要留心

在夏季,很多人都选择冰冷的饮品,这可不对!

每天要喝3000毫升的水,这能够维持身体足够的水分。

不要喝高热量的碳酸饮料和果汁饮品,控制身体卡路里摄入! 夏日护肤天然DIY美白法,给你几款,你可以尝试一下哦。

夏天是美白肌肤的最佳时间,少了大量紫外线的强烈刺激,美白也就容易的多。

小编特意收集到了一些最天然的美白方法,值得一试!

牛奶 美白

准备一小杯鲜奶,(夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服)。

用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶,敷在脸上十五分钟左右,取下,用清水将脸上的牛奶洗净。

长期坚持,可以使肤色白净均匀。

芦荟美白

准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净,然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。

将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗,然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊,以不往下流淌为准。

把脸洗干净,将调好的糊抹在脸上,干后洗净,拍上柔肤水、护肤品即可,每周1-2次。

蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。

特别是暗疮皮肤,能有效去油腻,防止感染,使皮肤 白皙 细致。

配方:蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。

均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去。

建议每星期做1~2次。

蔬菜美白

将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝,这样的蔬菜汁里头有足够的维他命C,对于美白非常有效。

醋蛋液美白

取新鲜鸡蛋一枚,洗净揩干,加入500毫升优质醋中浸泡一个月。

当蛋壳溶解于醋液中之后,取一小汤匙溶液掺入一杯开水,搅拌后服用,每天一杯。

长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻,扫除面部所有黑斑。

白芷美白

材料:白芷6克;蛋黄1个;蜂蜜1大匙;小黄瓜汁1小匙;橄榄油3小匙。

做法:白芷粉末装碗,加入蛋黄搅匀。

加入蜂蜜和小黄瓜汁,调匀后涂抹脸上,约二十分钟后,用清水洗干。

然后用化妆棉沾橄榄油,敷脸5分钟。

后以热毛巾覆脸,此时化妆棉不需拿掉。

毛巾冷却后,把毛巾和化妆棉取下,洗脸即可。

鲜果美白

功效:美白,补水,很适合夏季使用。

做法:在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果,榨成汁。

再取生鸡蛋一个,打破,滴出蛋清,调匀,捣成泥状。

均匀敷于脸部和脖子上,20分钟后,用纯净水洗净即可。

中医美白

材料:白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

洗脸:加适量的水,即可。

敷脸:加蜂蜜,牛奶及1/4颗蛋白,适量调敷于全脸(眼及嘴不可敷),待干后清水洗净即可。

一周1~2次(不宜多次,皮肤会受伤),可用于青春痘、黑斑、雀斑,也可缩小鼻旁毛细孔,用过的人都觉的不错,皮肤变白嫩,又便宜。

:夏日炎炎的你是不是什么都不想做就想拥有姣好的身材呢?运用减肥食谱应该是最舒服的减肥方法吧,现在就让小编为大家来介绍几款减肥食谱,让大家可以在夏日瘦出玲珑浮凸的曲线来吧。

风味盐?小西红柿

在浅碟子上放上西红柿,用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。

然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。

准备一勺的净盐加上酸橙汁,一勺的香料(可以使茴香或者胡椒粉)。

每个西红柿吃前蘸一下酱料就成了有着特别风味的可口食品。

可以分成8份,一份含有24卡路里,0克脂肪,2克碳水化合物,0克纤维,239毫克钠。

西红柿冻汤

切5个中等大小的西红柿,放在搅拌机里面,添上半条已去籽的黄瓜,1/2杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。

搅拌20分钟之后,放在冰箱里冷藏十五分钟。

可以分成4份,每份含有76卡路里。

4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

烤西红柿茄子

把奶油和橄榄油准备好,准备开启烤箱。

把西红柿交叉切成薄片,然后加上半勺盐,调匀后搁置十分钟。

然后放进烤箱,在茄子上均匀地抹橄榄油,烤四分钟。

翻转过来再继续烤四分钟,使之完全熟透。

茄子也用同样的方法烘焙。

净西红柿沙拉

取250克的西红柿,放在垫了一层锡纸的碟子上加热。

加上一勺的橄榄油,加上一点香菜叶以提香味,1/4勺的盐。

用文火蒸半个小时。

可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。

西红柿玉米比萨

把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。

然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

把面团放在大碗里,涂上食用油。

放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。

然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。

然后捞起来。

在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

腌制西红柿

把橄榄油放在锅里加热,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺红辣椒粉。

加上酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟,使糖完全融化,然后稍稍放凉。

把以上制好的酱料装在一个罐子里,然后放进三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成6份,每份含有77卡路里。

3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油,让它凉置5分钟,使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纤维和7克蛋白质。

西红柿桃子沙拉

切6个中等大小的西红柿和三个稍大点的桃子,加上75克奶酪,1/3杯香菜碎叶,四勺葵花籽油和1/4勺盐。

可以分成4份,每一份含有200卡路里,5克脂肪,16克碳水化合物和4克纤维。

西红柿意粉

西红柿切成小块,准备500克的全麦意粉。

把调料混合:3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。

1/2勺盐。

然后冷置30分钟。

煮好意粉后,把西红柿放进酱料里。

然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质。

西红柿牛排刨冰

准备250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄榄油和1/4勺盐加到牛排上,并且调匀。

然后把四个西红柿切成块,加到牛排里,蒸20分钟之后,加上两勺低脂雪糕。

可以分成8份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

西红柿乳酪

先把需要的调料混合:一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。

把4个西红柿的头部剪开,然后挖出空里面,用上述材料塞进西红柿里面。

可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。

3克纤维和7克蛋白质。

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