夏天来了,要吃什么减肥才能更快的刷脂成功呢?

Post date:2021-06-01 17:47:40 小白 22 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:今天立夏,那夏天要吃什么才最适合减肥呢?今天给大家推荐一些适合夏天减肥吃的食物,帮助大家快速刷脂!

一、优质碳水:

1、玉米(不要单一长期食用)

夏天来了,要吃什么减肥才能更快的刷脂成功呢?

2、红薯(蒸煮烤最佳,可以搭配牛奶,控制量)

3、芋头(蒸煮食用)

4、土豆(蒸煮食用,搭配牛奶更易消化)

5、豌豆(可以搭配玉米、胡萝卜丁、鸡胸肉丁)

6、绿豆(绿豆配大米1:2煮粥或煮饭)

7、红豆(配大米煮饭食用)

8、小米(煮小米粥或混合大米煮,温和养胃)

9、糙米(食用前充分浸泡)

10、燕麦(买生燕麦片,搭配水果、谷物、坚果、牛奶,营养均衡)

二、低热量蔬菜

1、蘑菇:富含维生素,维生素b2助于燃脂

2、白萝卜:高纤维低热量,促进新陈代谢、利水

3、芦笋:富含维生素、矿物质

4、苦瓜:清热解毒,脂肪杀手减少脂肪摄取和多糖

5、西红柿:富含营养

6、各种白菜:膳食纤维丰富,利于缓解便秘,清肠、解毒、降血脂及胆固醇

7、西芹:富含纤维,对肠胃蠕动有好处,降血压、清热解毒

8、黄瓜:热量极低,清新爽口

9、海带:补碘,含钙高,女生可减少乳腺增生,调节内分泌

10、冬瓜:清热解毒,利尿排湿消肿

三、低卡肉蛋:

鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾肉、蛋类

四、低卡水果:

苹果、香蕉、梨、西柚、山楂、樱桃、木瓜、蓝莓、火龙果、橙子

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