艾灸减肚子的方法 五秘诀排毒收腹变腰精

Post date:2021-07-06 09:47:40 娜娜 54 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:艾灸减肚子的方法?如果你还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“...

艾灸减肚子的方法

如果你还不是小“腹”婆,那么就赶紧防患未然,将生活习惯修正吧;很不幸地,如果已经是了,没关系,只要能努力做到以下小秘诀,我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦!

1、坐姿要端正

艾灸减肚子的方法 五秘诀排毒收腹变腰精

平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

2、不要忍便

因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!此外,早晨起床时可以试着喝一杯白开水,或是多吃蔬果类,都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

3、运用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其实很简单;当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧。

虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

4、要无时无刻缩小腹

平常走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,轻而易举地就能达到瘦身的功效。

5、绝对要勤做运动

艾灸减肚子的方法

除了要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上.

然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,如开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。产后你是不是发现很多衣服和裤子都穿不下?你是不是发现顶着一个大肚腩出街很丑?你是不是很想快点恢复好身材?如果是的话,你必须留意以下的收腹方法,让你轻松摆脱大肚腩,恢复好身材。

做妈妈了,也要做一个漂亮的妈妈,努力恢复产前的美好身材。

那你走在街上,也可以吸引不少的回头率,让人羡慕不已。

1.做产后操 有很多健身房都有专门的产后瘦身指导的,生产后的女性可以去参加。

专业的运动减腹是最好的产后收腹方法,所以想健康恢复好身材的美女们,不防请专业的人士知道,这样比较安全健康。

可要注意运动量,不要令自己太累,产后的女性不适合做过激的运动,这会影响到身体机能的。

现在教你两种简单产后操,在家的时候就可以多做了。

1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

2.床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

艾灸减肚子的方法

2.使用收腹带 收腹带是很多女性产后喜欢用的收腹产品,它能很好地塑造腰形,是一种不很错的减腹工具。

它可以帮助腹部快速燃烧上面多余的脂肪,达到收腹的目的。

产后的女性不妨买一个,在家的时候多用。

但是如果使用感到不适时,应该请教专业的人员,譬如妇科医生。

3.坚持母乳喂养孩子 现在的女人都很少采取母乳喂养孩子了,很多的因为工作的问题。

可你知道对于刚生产完的女性,母乳喂养孩子可以让你更加容易消耗腰部的脂肪吗?乳汁的合成需要大量的蛋白质和脂肪都是母体提供的,所以坚持母乳喂养是很不错的收腹方法。

母乳喂养还能增加孩子与母亲的交流,增进感情。

4.按摩收腹 教你一个小窍门,在洗澡的时候可以对腹部进行按摩,在热水的冲洗下不断地按摩腹部的脂肪,可以帮助脂肪的燃烧。

在热水的冲洗下按摩五分钟,然后在冷水的冲洗下按摩五分钟。

这样反复进行效果会更好,可要看清楚自己的身体适不适合,并不是所有人都适合这样的方法。

5.减腹食品 据研究,不饱和脂肪酸可以帮助瘦身,特别是对减腹的效果更加明显。

什么食物含有丰富的不饱和脂肪酸呢?现在让我减少一些吧!杏仁、花生酱、葵花籽、松仁、烤干的南瓜籽、芝麻酱、胡桃、巧克力等都含有丰富的不饱和脂肪酸。

产后的女性可以吃一些,但要注意份量啊!

6.少食多餐 产后的女性要坚持少食多餐,这样可以有效地收缩胃。

怀孕的女人胃口都会大开,为了吃够足够的营养来提供给孩子,胃就会不自不觉撑大了。

少食多餐可以帮助食物的吸收和消耗,也能逐渐收缩胃。

这样就会吃少了,减低自己对热量的吸收,减腹就变得更加容易了。

7.多吃水果蔬菜 水果蔬菜含有丰富的维生素和纤维,可以帮助人体清理肠胃,达到美容瘦身的效果。

特别是苹果,很早以前就有研究说苹果具有瘦身的功能,吃苹果容易让人有饱腹感,所以想减腹的人不防多吃。大多女性在产后都会为走样的身材感到烦恼,最为烦恼的莫过于那难减的大肚腩了。

如何才能在产后恢复窈窕的身材,甩掉恼人的大肚腩呢?小编介绍9条妙计给你,只要照做定能让你如愿以偿哦!

1、当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出体内垃圾是非常重要的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

2、轻便的家务活有助于产后身体恢复,但产后健美操的效果可能更明显。

可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果,每节操做两三分钟,早晚各一次。

3、选择适合的塑身用品。

有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分困难。

这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态,反因腹压增加,盆腔血液运行不畅,影响身体健康。

不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,消除腹部赘肉,将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

4、产后要注意控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

5、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。

浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。

在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

6、为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。

多吃利于排便的碳水化合物。

纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

7、无论何时何地都保持正确的姿势。

走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。

坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

8、进食减肥法。

早食减肥,正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

食醋减肥,每天饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

冬瓜减肥,肥胖者大多水分过多。

冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

9、喝黑茶抑制法。

任何一种茶对抑制体重的增加都是相当有用的,尤其是黑茶(中国的发酵茶),对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

黑茶是由黑曲菌发酵制成,呈黑色。

中国的普洱茶和六保茶都属于此类。

发酵食品,除黑茶外还有很多,如大酱、酱油、日本酒、咸菜、纳豆等等。

如果想用黑茶来减脂,最好是喝刚泡好的浓茶。

另外,虽然量越多效果越强,但一般情况下应保持一天喝l-1.5升。

而且不要一次喝完,应在饭前后各饮一杯,并长期坚持下去。

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