10分钟瘦腹部

腰腹是身体第一大易胖部位，但也是最显窈窕腰身的部位，所以不重视是不行的。

如何瘦腰腹最有效，MM们总在寻找各种瘦腰腹妙招，但那么多妙招都比不过练习瑜伽，瑜伽是最能塑造女性特征的健身运动，通过瑜伽训练让身体更柔软，线条更完美。

如何瘦腰腹最有效，5种瑜伽体式，也许有点难，但效果惊人。

站立平衡式瑜伽站立，右腿身体，抬起左腿向后伸直并与地板平行，上身向下弯曲直至背部与地板平行，左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身体平衡，做自然呼吸。

平趴在地板上，双脚脚趾撑地，伸直双臂分开比肩宽，双手撑地，伸直身体。

站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。哪个MM不希望拥有纤细的腰肢，小蛮腰代表了年轻，而女性的腰围会随着年龄的增长而增长，这对于爱美的女性来说是件很可怕的事情。

怎么快速瘦腰?运动、饮食和按摩是腰部减肥的三大法宝，飞华健康网为大家送出牛奶豆腐汤、纤腰运动及瘦腰推拿按摩法。

10分钟瘦腹部

如果你也希望拥有性感的蛮腰，就别在犹豫，怎么快速瘦腰，采用这三大法宝来打造腰线吧。

纤腰第一招：美食妙招牛奶豆腐汤假如在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。

假如身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。

那现在就用牛奶来收腹细腰吧!牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下：配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。

10分钟瘦腹部

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止蒸干锅子)，等沸腾后，依照自己的口味加进调味品即可食用。

服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加进黄瓜或者西红柿等蔬菜水果，增加一定的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1-2公斤，有平平的腹部啦!留意：在用这个菜单减肥时不需要其他食品，这个汤可以吃到饱为止。

用豆腐牛奶减肥时，一定要留意天天所摄取的食品热量不能低于1千大卡。如何塑造小蛮腰，瘦腰最快的动作有哪些？你是不是经常在办公室坐着？你是不是有小肚子？想不想收腰。

瘦腰最关键在于加强燃烧脂肪，下面介绍几个瘦腰动作，塑造你的小蛮腰。

瘦腰腹最快瑜伽之束角式姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。

吸气，伸展脊椎；呼气，上身向前。

功效：滋养骨盆。

瘦腰腹最快瑜伽之快乐婴儿式姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。

功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。

瘦腰腹最快瑜伽之锁腿式姿势：平躺，弯曲两腿，大腿紧贴腹部。

宝宝趴在胫骨上。

吸气，稍起上身；呼气，用下巴尽量贴靠膝盖。

10分钟瘦腹部