腹部赘肉怎样减肥 腰腹部训练之器械侧转体

Post date:2021-06-18 09:49:03 hulinlin 67 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:腹部赘肉怎样减肥?器械卷腹比较简单,一般健身房都有这种简易的器械,非常简单易用,可根据自己情况增加负荷,能很好锻炼整个腹部。目标锻炼肌肉

腹部赘肉怎样减肥

器械卷腹比较简单,一般健身房都有这种简易的器械,非常简单易用,可根据自己情况增加负荷,能很好锻炼整个腹部。

目标锻炼肌肉:腹直肌整体器械卷腹动作要领:1.胸部压着软垫,腰部紧贴椅背,双手反握把手。

腹部赘肉怎样减肥 腰腹部训练之器械侧转体

2.慢慢呼气,腹部用力将重量向下压低。

腹部收紧后,吸气慢慢还原。

器械卷腹注意事项:1.动作幅度不需太大,腹部感到收紧即可。

2.手切勿用力,需以腹肌力完成动作。

健身部位:腰腹部

锻炼部位:腹直肌

协同锻炼:腹斜肌、三角肌、胸大肌、肱三头肌、臀大肌、股四头肌

健身器材:器械

动作说明:

坐在器械上,伸出双手握住推把。

弯曲腰部并把向前推。

要用收腹的力量前推。

尽量不用肩部的力量下压。

腹部赘肉怎样减肥

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