奥利司他可以减肚子吗 女性减肥 想瘦哪就瘦哪

Post date:2021-07-06 09:46:08 DT 186 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:奥利司他可以减肚子吗?其实你所需要的只是锁定目标的锻炼计划!由于节食或禁食等方法,属于全身性的减重计划,尽管可令人恢复纤瘦的体形,却无法随意只瘦在想瘦的地方,所以若想拥有名人或...

奥利司他可以减肚子吗

其实你所需要的只是锁定目标的锻炼计划!由于节食或禁食等方法,属于全身性的减重计划,尽管可令人恢复纤瘦的体形,却无法随意只瘦在想瘦的地方,所以若想拥有名人或模特儿般姣好的身段,适时搭配局部塑身的小运动,不但能找回理想中的身形曲线,还可提高身体整体的健康指数呢!

1动感小蛮腰

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还记得《再见卡门》中阿朵随着《卡门》节拍跳起的那段“甩臀舞”吗?疯狂地抖臀,剧烈地扭腰,魔鬼般身材的阿朵俏丽的小蛮腰让人过日不忘。

透过腰与臀左右摆动的方式,可轻松牵动腹侧肌,并改善没有腰线或水桶腰的问题,让整体身材更富有纤长细致的曲线感。

动作要点:双脚左右迈开与肩同宽,双手握拳向上抬起,与身体呈90度角,且上手臂亦弯曲与下手臂呈一直角,往身体左侧向下弯曲,同时需搭配利用腰部力量,将臀部往左方扭起,直到感觉到腰部右边有被拉开的感受后还原,再往右边倾倒。

重复同样动作。

左右来回15~20次即完成。

2“波”涛“胸”涌梦

老谋子的《黄金甲》并没有预期的火爆,但出人意料的足,电影里“波”涛“胸”涌的场面却引起了强烈的反响。

不要总眼馋外国美女胸大,原来中国美女一样可以拥有如此豪乳!

这的确是个让万千“太平公主”兴奋的消息。

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自此以后,“波霸”在常用词中退居二线,位置被“波”涛“胸”涌妈而代之。

透过呼吸的调整,利用手肘与下手臂挤压的力量,可降低副乳发生的危险并且让胸型更为集中、丰满。

动作要点:抬头挺胸站立,双脚左右站开呈一“大”字形后,双手抬起与身体呈直角状,上手臂亦需同时弯起和下手臂呈直角,吸气,利用下手臂的力量,往内合起,让左右手肘与上手臂微微接触到,闭气3~5秒钟后,慢慢和缓地吐气,在呼气时将双手往外伸开呈一水平即可。

此动作需来回10~15次左右。

3美背风情魅力

精致的女人只有漂亮的脸蛋是远远不够的,一款风情美背是勾勒女性完美曲线的点睛之笔!

此招式不但可运动到背部肌肉,同时还有助于锻炼手臂,改善上半身内缩的问题,并给人充满自信的印象。

动作要点:选定一个固定不会滑动的家具,如椅子、矮柜,背对站于离家具20~30厘米的住置,向后倾,用双手撑住身体。

然后运用上半身的力量向下压,直到上下手臂约呈90度角后,维持此动作5~10秒钟,再用手臂的力量,将身体抬起。

注意当上半身向下压时,需弯曲膝盖并且双脚不可往前移动位置,一定要维持挺胸状态,不可将背部弓起,这样才能令效果显著。

奥利司他可以减肚子吗

此动作上下来回5~10次即可。

4饱满丰润翘臀

当你和爱人而对面的时候他的手会放在你身体的哪个部位?臀部!大多数时候男人下意识地会抱住你的臀部把你拥在怀里。

丰乳肥臀是现代审美的一个标准,也是原始生殖崇拜的一种延伸。

一如快跑般,此动作可活动到后腿内侧的肌肉,并且牵动不常被运动的臀部肌肉,可以让原先松垮或外扩的臀型变为紧实的翘臀。

动作要点:站在阶梯前,左脚向前踏在2~3个阶梯上,其阶数依个人身高之不同有所改变,但膝盖弯曲的角度必须呈一直角。

贴平于地面的右脚用力踮起,并站到与左脚同一阶梯上,之后用左脚向后退至地面,再让右脚回到原地。

换右脚先踏上阶梯,然后让左脚用力向前站,并以右脚先回到平地上,最后左脚才回到同样位置站立。

左右脚各来回15~20次即完成。

5修长性感美腿

“美不美,看火腿”虽是一句戏言,却反映了腿在女性身材匀称中至关重要的作用。

这个塑腿的动作,原为有氧舞蹈中的一环,所以执行节奏虽较快速,但却可以锻炼大腿后肌与臀大肌。

动作要点:双手自然垂落于身体两侧,抬头挺胸,双腿向下微蹲,左脚尖快速踮起,并水平地朝外抬起,同时,左手也需往同边水平抬高,而右手往后拉起,还原。

再换另外一边。

注意做此动作时,不论是手臂或是双腿,皆必须伸直不可弯曲,而且背部要挺直。

此一动作需来回10~15次。

温馨提示

消脂饮食秘方

1均衡摄取糖类与蛋白质,可促进新陈代谢。

糖类蛋白质:脂肪的均衡饮食比例为40:30:40。

蛋白质要吃拳头大小,例如蛋要吃2~3个。

糖类即碳水化合物,水果蔬菜也含糖,如果生吃就无所谓多少,淀粉类吃半个拳头大,搭配的水果蔬菜要两个拳头大。

2适量摄取与脂肪代谢有关的营养素,各种维生素、矿物质及微量元素。

3食用藻类与蕈类。

4避免便秘。“樱桃樊素口,杨柳小蛮腰。

”唐代诗人白居易赞美女人细腰如杨柳之诗作流传至今,但在减肥之风盛行的当下,小蛮腰却被忽视了。

参与这项调查的中国保健专业委员会副主任委员、营养专家西木对记者表示,这种认为腰部减肥无所谓的想法是非常错误的。

腰部的赘肉直接影响到腰围大小,而腰围与健康密切相关。

因此,腰围不达标,忽视腰部减肥,这种所谓的减肥,其目的是“不纯”的。

腰围的增粗直接或间接与高血压、心脑血管病、糖尿病等的发病成正比关系,腰围越大,人越胖,发病的机会越高。

比如,腰围大于85厘米的和小于85厘米的相比,糖尿病的患病率要高三倍。

而大于90厘米和小于70厘米的相比,糖尿病发病率可能会高出8.6倍。

女性腰围小于80厘米,男性小于90厘米是一个正常的腰围标准。

腰部减肥有一个很现实的障碍,现在很多人不知道如何量腰围。

比如低腰裤和老板裤的流行容易使一些女性朋友量错腰围。

低腰裤的腰线偏低,所以,呈现出的腰围并非实际腰围。

而那些“大腹便便”的啤酒肚人士,又常常以为“裤子能提到哪儿,哪儿就是腰围”。

还有很多人以为,通过肚脐的横线就是腰围的所在,但是因为现在肥胖人士不少,腰上的肥肉撑得肚脐往下移,结果按肚脐所量的腰围还是不准。

其实,真正的腰围应该从突出于裤子的肚腩量起。

正确的测量腰围的方法是,在自然站直的情况下,以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准,相当于双手叉腰时,手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘,以此为左右基准点水平绕一圈就是腰围。

量腰围时,最好请家人、朋友帮助测量,以避免视觉误差。苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜。

苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳“之功效。

据研究发现,它具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效。

它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。

苦瓜熟食性温,生食性寒,因此脾虚胃寒者不应生吃。

此外,孕妇应慎食。

瓜,是苦的,那种苦涩的味道无法下咽,可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。

一天吃几根苦瓜,不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。

1998年,美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。

实验证实,每天服用一毫克该成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰围瘦小2毫米之多……

如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米,那么30天后,最保守的估算是:吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收,而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

健康提示:

1.现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药,买之前一定要仔细看,因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”,这可是非常危险的。

减肥,首先应该减出健康的“瘦”,以健康为第一基础,其次才考虑是否能有效减肥。

2.苦瓜生吃性极寒,肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

因为怕苦,我坐在家里一下午找到几个吃的方法,如果有兴趣的可以选一个来用。

1、切成小丁用水送下去(就当吃药了)

2、打成糊喝下去

3、用盐、香油、醋拌一下

4、打碎放冰箱冻成冰吃

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