产妇肚子减肥

标准各异

一直以来，人们不仅认为“情人眼里出西施”，还相信美女的评判标准会因流行趋势和文化背景差异而有所不同。

例如，在维多利亚时代的英国，拥有微微翘起、樱桃小口的女性被公认为极致美女，但在当今英国，由于西方女性追求宽厚饱满的双唇，鲑鱼一般的“大嘴”成为当选美女的必要条件。

此外，随着女性社会地位日益提高，女性完美身材的评判标准也发生了很大变化。

20世纪50年代，美国影星玛丽莲·梦露是公认的美女典范;

但如今，人们可能会建议拥有梦露一般身材的女性加入“体重观察者”这样的减肥组织，成为其中一员。

总之，形形色色的评判标准“轮流坐庄”，所谓永恒的“美女标准”似乎并不存在。

减肥宝典：小蛮腰打造全新概念

永恒主题

进化心理学家们认为，美女标准随流行时尚变换只是表象，“适者生存”法则才是其不断变化的深层原因。

在一项创新性研究中，来自美国得克萨斯大学和哈佛大学的科学家对300年来近35万本英美文学作品和流传近2000年的三部亚洲文学作品进行研究，试图从文人骚客的笔下找出他们眼中女性身体的最美部位。

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研究人员的资料来源包括英美16、17及18世纪文学作品的英美文学，中国4至6世纪的宫廷诗歌，以及写于公元1至3世纪的古印度史诗《摩诃婆罗多》和《罗摩衍那》。

在英美文学作品中，相对于16次细致胸部描写，12次大腿描写及2次臀部描写，像“细如柳条的蛮腰”和“向她可爱的小腰致谢”这样的女性腰身描写出现达66次之多，无论身材丰满或苗条的女性，都无一例外拥有纤细腰身。

而在两部古印度史诗中，对纤细腰身的描写多达35次。

中国诗歌除去对于女性腿部描写的一笔带过之外，剩下17次描写全部“贡献”给“纤细腰身”。

这项研究结果登载在最新一期英国《皇家学会生物学分会学报》上。

原因何在

拥有“沙漏”般身材的索菲亚·罗兰、玛丽莲·梦露以及凯莉·米洛等女明星在全球大受欢迎，究竟原因何在?

此次被研究的文学作品中说，纤细腰身是体魄强健、生育能力强的标志。

男人会本能地观察女性腰身，以此来衡量女性成功繁衍后代、为男性家族“延续香火”的能力。

医学研究也表明，女性腹部肥胖与体内雌性激素的减少有关，同时，腹部肥胖还是生育能力下降、罹患重大疾病风险加大的先兆。     最近，韩国的郑秀晶欧尼又火了，不是因为新剧也不是因为新歌，而是因为她迷人的川字腹肌！女生有时候不一定要胸大，毕竟这不是人人都有。

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不过，能练就川字腹肌的，隐隐中就透露出一股霸气！

什么是川字腹肌？

川字腹肌（又叫11字腹肌）：意指是两条肌肉，多数情况是出现在女性。

因为不最求肌肉块，而是希望平滑的小腹！女生由于脂肪比例与男生不同，格子状的腹肌是异想天开了，还是努力一把把它变成“川”“11”字吧。

所谓“川”字腹肌就是肚脐左右有2条沟，越深越迷。

川字腹肌锻炼方法：

第一招：卷腹起身

身体平躺，大小腿呈九十度，双腿则平放在地面上，慢慢将双腿抬起，注意此时一定要用腹部发力，双腿高达腹部最难以忍受的位置时，停住，保持到不能忍受，慢慢放下，放下是也是要利用腹部发力，慢慢的放下，配合呼吸，动作一定要慢慢进行，刚刚开始可以先做三组，十个为一组，熟悉动作要领以后可以适量的增加运动量。

第二招：仰卧举腿

这个方法比较简单，身体平躺，背部紧靠地面。

始终保持腹部用力，特别注意肚脐以下的部位一定要处于收紧的状态，双腿绷直，直上直下保持匀速的运动，放下的时候双腿不要着地，十个为一组，根据自身的情况，可以做三组以上。

第三招：腹式呼吸

腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。

对于练瑜伽或者练发声的美眉来说，这是最基础的训练。

腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。

而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。

可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持。

第四招：足尖沾地

首先身体平躺，让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。

而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。

此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。

接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。

如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

第五招：仰卧交替

这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。

首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。

一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

第六招：屈腿收腹

而这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。

首先上身保持不动，双手则放在身体两边，向后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

    姑娘们，发挥你的洪荒之力，假以时日，你也可以练出你的川字腹肌！鬼知道我经历了什么，我就是那么好看。第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。

膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。

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