减肥运动后可以吃什么

我的蜕变

这是我健身之前的照片，虽然看起来很瘦，但肉都是软软的，而且很松，我一直以为健身是要减肥的人才会去的地方，后来由于专业人士对力量训练知识的普及，才开始我的减肥之路。赘肉一向是让众多MM头疼的一大问题。长时间的久坐导致肚子上的赘肉累积得越来越多，超大号的游泳圈严重影响了我们夏季秀身材的热情。怎么瘦肚子呢？怎样才能减掉肚子上的赘肉？

1.睡前100次推腹按摩

现在很多男性都有“游泳”圈，无论他们这样注意饮食，只要没有运动，就难逃这个厄运。那么有瘦腰运动吗？小编可以肯定告诉大家，这是绝对有的。但是，什么运动瘦腰最快最有效呢？今天小编编辑就为你介绍几种超有效的瘦腰运动，让你轻松甩掉游泳圈。

瘦腰运动一

1、仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；

2、两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；

3、吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；

4、两手支撑着头部往上抬，伸展颈部；保持动作10秒；

5、吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

减肥运动后可以吃什么

瘦腰运动二

1、仰躺在地，紧缩臀部，分开双臂双脚呈大字形；

2、肩膀紧贴地面，上半身向左倾，伸展左脚脚尖；

3、保持上半身不动，左脚脚尖往上抬10厘米，保持10秒后再迅速放下。左右交替重复5次。

另外，大家还可以试试毛巾瘦腰操喔喔。

毛巾瘦腰操一

1、抬头挺胸收腹，双腿向前伸直，身体坐正，收紧臀部；

2、双手紧握毛巾两端，向前伸直两臂；

3、保持动作2，身子向左右转动，同时臀部也要迅速扭动。最少运动10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。

毛巾瘦腰操二

减肥运动后可以吃什么

1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，然后卷成筒状。

2、仰躺在地，把卷好的毛巾分别放在颈部和腰部下面，放松5-30分钟；

3、然后上下移动腰部的毛巾。

通过上文的简单介绍，相信大家心中对于怎样超有效的瘦腰有了明确的答案啦。但是，小编温馨提示：想要通过上述运动来减肥的朋友就一定要坚持不懈才能真正拥有好身材喔喔。

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