减肥做运动

运动减肥小秘诀 找出最佳运动时间加倍瘦

Q：工作忙没有时间运动怎么办

A：提前安排运动

如果你的工作真的很忙，没有时间运动的话，那么记住要学会提前安排自己的运动时间，因为半个小时的中强度运动，会帮你缓解工作和生活上的压力，运动的时候身体会大量产生多巴胺，这样就能为你一天的工作提供强大的动力，让你一整天都精神奕奕。

Q：如果你被失眠困扰

A：睡觉前做有效帮助睡眠的运动。

失眠的副作用在于它会引发身体的新陈代谢系统紊乱，当你的身体无法代谢的时候，就算你再怎么运动减肥还是瘦不下来的，所以想要运动减肥的话，首先要解决的就是失眠问题，你可以在睡觉前做一些简单的瑜伽动作，这样可以有效的帮助睡眠哦！晚饭后1个小时运动

现代人一般都都是晚上有时间运动，晚上吃个半饱左右，然后过一个小时，再做一些运动，结束后洗个热水澡就可以上床玩手机咯！

尽量不要在9点以后运动，因为9点以后人体器官组织都处于休息的状态，这个时候运动，虽然比较容易睡着，但是可能会大大影响睡眠质量，

现在很多女生都喜欢夜跑，所以出现一些夜跑族，有些女生比较害羞，专门挑那种人比较少的地方跑步，但是这个就可能不太的安全，有些猥琐男真的非常的萎缩，专门尾随那些单身女性，然后伺机作案，之前新闻里面也报道过几次案件，所以女同学最好是在人多路灯多的地方跑步，要相信不是每个男人都是那么正直善良滴。什么是苹果臀？

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什么是苹果臀呢？顾名思义，就是从背后看类似于苹果的臀部，这样的臀部看起来发诶行圆润挺翘，千万不要认为现在好身材就是什么大胸之类的，苹果臀才是王道好不好，这样才能凸显身材曲线勒。

苹果臀韩星代表

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