哺乳期可以做什么减肥运动

春天已经来了，夏天还会远吗?眼看着我们就能穿短袖热裤了。

可是，胳膊还是那么粗，腿还是那么胖，肚子更是惨不忍睹，怎么办?好说，下面七个动作，只要你可以坚持下来，一定能让你在夏天来临时想怎么show就怎么show!练马步瘦腿操2周立马瘦掉3cm动作一第一步：两腿分开略比肩宽，两手各握住一个哑铃(可用装满水的瓶子代替)，弯曲手肘，肘部向前并抬起至胸前高度。

第二步：接着右手臂向斜上方伸直，此时掌心向外。

两臂交替进行伸展。

重复10次。

第三步：重复上面所有动作10次。

动作二第一步：俯卧，双腿分开约与肩膀同宽，脚背贴地，两手屈肘，掌心在胸侧，肘部夹紧身体。

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头下向下。

第二步：手掌撑地，慢慢地将头、胸、上腹部抬起，直到手臂伸直，眼睛看向前方。

停住5-10个呼吸后，再次屈肘，慢慢回到起始姿势。运动减肥不仅仅能燃烧脂肪而且更加安全可靠，更是帮你打造一个线条优美的身材，所以爱美的女孩子们赶紧跟随我们的脚步一起来学习一下吧，年度最佳减肥道具练出S曲线!新年减肥计划三招让你瘦不停准备一个橡胶球，开始边玩边减肥吧!橡胶球虽然小，不过却很有弹性，可以更好地帮你在减肥的过程中减少运动对关节的压力，而且也能增加一定的趣味性。

配合橡胶球练习这组减肥动作，可以有效地让你的手臂、肩膀、胸部和腿部都得到较好地锻炼，减少这些部位的脂肪。

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橡胶球减肥操第一步1.左脚在前，右脚再后，双脚前后交叉站立，双手抓着橡胶球。

2.将球放下来，在膝盖旁边，双脚弯曲。

3.其他部位不动，双手将球抬起放在左大腿上，换另一只脚在前，继续练习。

利用各种减肥药来进行减肥是很多人都会进行的一种方法，是药三分毒嘛，药物都是有着它的依赖性的，靠药物来减肥的人群在失去药物后是很容易就快速的反弹起来！

是不是总是觉得不吃饭节食就能够减肥呢？ 节食是能够让身体从源头切断热量脂肪的摄入，但是身体一旦接触不到食物，就会流失基本的水分，水分没有了，你瘦的事实表皮，不是真正的瘦身。

有些人为了保持一个好的身材，但是又不想挨饿，就会出现饭后抠食的行为，要知道抠食是飞航的伤害到食道的，而且抠食会让整个身体都感到不舒服，如果是养成了呕吐的习惯，之后吃东西就会很容易出现厌食症。

为了保持好的身材居然利用塑身衣来进行瘦身，要知道塑身衣进行健身是非常容易造成身体的伤害的，塑身衣是调整身体的姿势，但是穿来健身运动是很容易伤害到人体的五脏六腑的哦。

人们都说不停的拉肚子身体就会瘦下来，所以很多人会利用巴豆或者是泻药来瘦身，要知道依靠拉肚子是很容易造成身体的脱水现象，影响身体健康。

饮食规律是很重要的，健康的饮食习惯都是可以帮助到健康瘦身的，肥胖都是从饮食上引起的，每天规定自己的用餐食物，对于高热量高脂肪的食物一定是需要告别的，每天给自己定量的吃，保持热量在1000大卡左右，让身体不过多的饮食热量是能够很好的起到瘦身的效果。

身体是需要多锻炼的，多锻炼身体能够让身体的体质变得很好的，现在的年轻人亚健康是很严重的，尤其是空调病是很严重的，身体不会自然出汗，一身的寒气湿气，就是锻炼时间不到位，每天让自己锻炼个一两个小时，可以很好的让身体排解出汗水来，汗水就是身体排毒的一种现象，让自己动起来，有效的帮助到瘦身减肥、

多喝水是很重要的，多喝水能够很好的提高身体的代谢循环，身体是需要补充水分的，每天保持八杯水的量，身体补充了足够的水分就能够很好的进行新陈代谢，有效的帮助到瘦身减肥！

睡觉是很重要的，尤其是在这个季节中，日长夜短的，晚睡很容易造成第二天的精气神不行，晚上时间时间10点就应该躺在床上休息了，利用半个小时让身体进入到睡眠状态，保持到八个小时睡眠时间，能够让身体恢复好几本的机能，还能够让身心得到放松，有效的进行肝脏排毒效果，无毒一身轻，轻松的瘦下来。

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