女性减肥运动 组图10组瘦身小动作可随时随地的锻炼

Post date:2021-08-18 08:57:54 小马 54 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:女性减肥运动?-无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一...

女性减肥运动

无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,爱运动的你总是会想出一些办法来的。  

要是做什么事情“卡壳”了,如排队、等车、等你的女朋友或还有其他的什么事,需要你“稍候片刻”时,你不妨利用起来做做下面的运动。

1.手腕操 

女性减肥运动 组图10组瘦身小动作可随时随地的锻炼

第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次。  

女性减肥运动

第二步,按顺时针和逆时针转动手腕。  

第三步,放松抖手。  

第四步,使手掌向上或向下弯曲。  

手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态。是不是已经对游泳减肥方式跃跃欲试了呢?不要着急,寻找到最正确的方式方法其实更能让你在瘦身减肥的道路上获得更满意的效果。

女性减肥运动

1、水的密度和传热性都远大于空气,它让你的运动事半功倍实验表明:在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。

可见在同等时间、同等强度下,水中消耗的热量是陆地的几十倍。

游泳促进提高新城代谢的速度,带动全身肌肉得到锻炼。

女性减肥运动

通过调整快、慢肌的比例,心肌供血的能力,肺部通气的能力,神经肌肉激活能力,身体才能适应水下运动。

在此期间,背部、胸部、腹部、臀部和腿部将同时得到锻炼。

而且这样的代谢速度在你离开水后还能持续一段时间,可见游泳是理想的减肥方法。

但是,还是有一部分人会抱怨——之前尝试过游泳,却没有达到理想效果。

这是为什么呢?

5式肠道瘦身操 缩小食量变细腰

1.平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿。

2.俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸。

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