这里有一份值得大家收藏的运动减肥计划表

Post date:2021-05-24 17:49:20 Hulu 30 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:很多人都知道减肥期间一定要多运动,但是说起运动却是很大一门学问,那就是在减肥期间,我们到底该如何进行运动呢?这里有一份值得大家收藏的运动减肥计划表。

说起减肥,很多人都知道减肥期间一定要多运动,但是说起运动却是很大一门学问,那就是在减肥期间,我们到底该如何进行运动呢?这里有一份值得大家收藏的运动减肥计划表,希望对你能有所帮助哦。

早上6:00~8:00,这段时间我们更可以进行一些低强度的运动,比如说慢跑,快走上下楼梯等等。在这里特别注意的是:第1点:部分有锻炼基础的人可以在早上起来后进行空腹运动,但是有血糖调节心脑血管等问题的人,不能空腹运动可能会引起身体的不适症状,第2个要注意的就是:早上运动一定要多喝水,这样才能保证我们的体内拥有足够的水分。

下午14:30~1600,这段时间可以进行中高强度的运动,比如说排球,游泳,网球瑜伽等等这些运动都是属于中高强度的运动。在这里特别注意的就是午饭后两小时左右才能开始运动。

下午17:00点到19;00,这段时间可以进行中高强度的运动,比如排球,游泳,网球,瑜伽等等.在这里特别注意的就是,运动结束一小时后才能吃晚餐。

晚上20:00~22:00,这段时间可以进行低强度的运动,比如说散步,拉伸运动等等,这些都是属于低强度的运动。在这里特别注意的就是运动与睡觉时间,最好间隔一个小时或者一个小时以上。

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