上海运动减肥 网球运动的减肥方法

Post date:2021-06-25 08:46:16 小马 180 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:上海运动减肥?网球是世界上最流行的运动项目之一。它是一项极好的体育锻炼方式,不仅可以使你消耗多余的热量,还可以使你获得极大的乐趣。你不需要有完美的体型才能开始,就算是笨拙的人...

上海运动减肥

网球是世界上最流行的运动项目之一。

它是一项极好的体育锻炼方式,不仅可以使你消耗多余的热量,还可以使你获得极大的乐趣。

上海运动减肥 网球运动的减肥方法

你不需要有完美的体型才能开始,就算是笨拙的人,也是可以学会打网球的。

网球似乎是项令人上瘾的娱乐。

我们生活在各种娱乐最丰富的都市,却常常抱怨没什么可玩。

社会上的娱乐项目总是一阵一阵的,唱歌、保龄球、泡吧、登山、攀岩等,此起彼伏,还真没有哪样娱乐是长盛不衰的,说穿了,我们都市人太喜新厌旧。

打过网球的人更知道打球时的那种舒适、愉快的感觉,所以有很多人一入门就迷上的网球,很难割舍,进而成了自己的一项终身运动。

近几年,随着网球运动的普及以及电视转播的增加,喜爱这项运动的人也越来越多。

但在学习过程中,很多人没有能够坚持下来,当学习的热情开始降温时,就中途夭折了,很可惜。

网球运动比较直观的好处有,网球男女皆宜;网球是隔网运动,没有身体接触,所以不容易受伤;网球是项高雅运动,穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受;网球的竞技性令人难以割舍等等。

我们这些打球较久的人最亲身的感受是,一个星期不打球手痒,两个星期不打球几乎要抓狂,还有,从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。

打网球的正确动作

1.双脚自然分开,侧身身体微屈成弓状站立,然后抛球,身体同时向后倾,手臂从后向斜前画最大弧度,奋力一击。

2.双脚打开与肩齐宽,侧身站立,双手持拍。

然后双臂持拍向下画最大弧度向上挥拍。

肩膀和腿部跟动作的移动变化。

3.双脚打开,双手持拍在身体的右侧面,然后从上向下挥动,以最大的弧度画到右边(单、双手持拍皆可)。

一.消除小腹赘肉的运动

1、仰躺着,臀部紧缩,两脚分开与腰同宽。

2、两腿尖向内侧靠拢,双手枕在脑后。

3、边吐气,双腿边往上抬至离地5厘米高,并伸殿跟腱。

两手支撑着头部往上抬,伸展颈部。

充分伸展之后,吸气,憋住,直到憋不住时,恢复原来姿势,重复做10次。

注意:两脚尖靠在一起时应呈直角。

强化腹肌伸展操

1、仰躺着,两臂两脚分开呈大字形。

2、肩膀尽量贴着地面,上半身向左倾,伸展左脚跟腱。

3、上半身保持不动,伸展跟腱往上抬10厘米,数1、2、3再迅速放下。

左右各5次。

注意:本节操对大腿减肥也很效。

二.使腰变细的毛巾操必备用品:毛巾一条

1、双腿向前伸直坐正,臀部肌肉收紧。

2、双手各持毛巾的一端,两臂向前伸直。

注意:肩膀不可用力,手臂不可弯曲。

3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势,向左右转动,臀部也要同时迅速扭动。

运动到稍微出汗为止,最少10次。

运动时,脸朝向正前方,手臂要伸直。

注意:本节操对提臀也颇有效。

矫正脊椎及瘦身伸展操必备用品:长30厘米左右的毛巾一条,浴巾2条

1、将毛巾卷成小圆筒。

将2条浴巾重叠,长的一边折三折,再卷成筒状。

2、仰躺着,在颈部和腰部放卷好的毛贴,放松5-30分钟,腰部的毛贴要时常上下移动,效果会更好。

倒立喂奶?其实是非常偶然的瞬间,事情起源于美国的一位母亲在夏威夷裸体做瑜伽时,小孩看到后,爬过去吸吮母亲的乳汁。

这张图片传出后,得到许多母亲的支持,同时,也引起一些争议。

不过裸体联系瑜伽其实的确对身体很有好处,母亲所进行的倒立动作,能够有效防止乳房下垂。

据英国《每日邮报》8月15日报道,美国一位母亲近日在网上晒出了她在夏威夷岛上给孩子喂奶的照片,引起了人们的争议。

照片上,这位母亲在赤身裸体地练习瑜伽,而她的小女儿则坐在地面上同时吮吸倒立的母亲的乳汁。

这位母亲名叫艾米·伍德拉夫(AmyWoodruff),住在夏威夷的一个允许裸体外出的公社内,当她正在倒立着进行瑜伽练习的时候,跟随爸爸在草地上玩耍的小女儿纳伊亚(Naia)偷偷爬了过来,开始吮吸她的乳汁。

伍德拉夫说:“当母亲的乳房露在外面时,而孩子又恰巧在周围,他们无论如何都会想尽办法去靠近妈妈的乳房。

这种事情总会发生。

我认为这张照片抓住了一个非常甜蜜的瞬间。

”这张照片拍摄于2011年,并由伍德拉夫近日发布到她的博客上。

如今孩子已经这么大了,但是照片中所展示出来的美十分令人震撼。

而目前风靡北美的裸体瑜伽。

所谓裸体瑜伽,是指身体在没有任何外界束缚的情况下,练习瑜伽。

这其实是一个挑战,一个对自己身体完全接受,甚至崇敬的挑战。

身体没有美丑,没有好坏,当我们去除身体的所有束缚,纯然地去练习瑜伽时,我们感受到的是真实的毫无掩饰的自己。

它与美丑或性没有关系,它关注的是每个人自己,关注的是性灵的打开。

当没有外界束缚时,我们更容易集中意念在身体的感受上,感受身体、精神和心灵的真正融合。

从心灵深处放下外在的东西,只是一个天然的“我”。

坦然的接受、温和的舒展、用心的感受,直到身心融为一体,爱在心中流淌。

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