适合上班族的运动减肥法,能帮助我们放松肩颈

Post date:2021-05-31 17:18:07 唐朝的小官 20 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:对于久坐不起的上班族来说,该如何进行运动来达到减肥的效果呢,下面就是一些适合上班族的运动减肥法。

对于久坐不起的上班族来说,该如何进行运动来达到减肥的效果呢,下面就是一些适合上班族的运动减肥法,它能帮助我们放松肩颈,同时还能提高代谢,避免脂肪的堆积,速速来看!

运动1:跪坐在垫子上,两手垂直放于盘骨两侧,上身保持挺直,头部慢慢向两侧转动,此运动重复做20个。

运动2:跪坐在垫子上,上身保持挺直,头部向后倾,两手相扣,掌心向外,再慢慢向上伸直,使运动保持30秒。

运动3:跪坐在垫子上,上身保持挺直,两手抱头向左边右边中间往下压是运动保持30秒。

动作:4:跪坐在垫子上,上身保持挺直两首确实抱著头部,向后倾式运动,保持30秒

动作:5:跪坐在垫子上,上身保持挺直,两首曲时抱住头部,左右慢慢向后仰式运动,重复做20个。

动作6:跪坐在垫子上,上身保持挺直,右手垂直向下,左手环抱住,左耳用力头部向左侧压此动作保持15秒,然后再换另外一边进行

动作:7:跪坐在垫子上,上身保持挺直,左手垂直向下,头部向右侧转动45度角,右手抱住后脑勺,用力使头部向下压,使动作保持20秒,然后再换另外一边进行。

动作:8:身体弓步蹲两手相扣,掌心向外,然后向上抬起,身体向后仰拉伸腿部和腰部。此动运动保持30秒,然后再换另外一边进行。

动作:9:讲脚掌相对盘坐在垫子上,两手紧握双脚上身向前倾,下巴尽量越过双手此,运动保持30秒。

上面就是适合上班族的运动减肥法,你都学会了吗?

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