减腹部赘肉瑜伽 3种心灵瑜伽 减肥又减压

Post date:2021-08-16 09:32:41 思南 155 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减腹部赘肉瑜伽?说到减肥瑜伽,各招式动作就会立马浮现在我们眼前。其实,瑜伽不是只有动作上的,还有心灵上的,而且心灵上的瑜伽也具有一定的减肥作用哦。...

减腹部赘肉瑜伽

说到减肥瑜伽,各招式动作就会立马浮现在我们眼前。

其实,瑜伽不是只有动作上的,还有心灵上的,而且心灵上的瑜伽也具有一定的减肥作用哦。

今天就让小编带我们一起来了解3种心灵瑜伽减肥法:转战室内瑜伽隔绝外界恶劣空气一、心灵瑜伽:诱眠法想要减肥的朋友可以试试诱眠法这种心灵瑜伽,这种方法也叫做放松催眠法,或者是诱眠松弛法。

施放松暗示指令,使受术者静卧微闭双眼,深沉吸气,慢慢呼气,精神安宁,注意呼吸节律;嘱全身放松,体验全身肌肉放松后的无力舒适感。

减腹部赘肉瑜伽 3种心灵瑜伽 减肥又减压

也就是减肥者有意识地控制自己的生理、心理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。

方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。

减腹部赘肉瑜伽

现代科学研究表明,瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降,交感神经系统的兴奋性下降,机体耗能减少,血氧饱和度增加,血红蛋白含量和携氧能力提高,消化机能提高,以及肌电、皮电、皮温等一系列促营养性反应,这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益,更能提高感知、记忆、思维、情绪、性格等心理素质。瑜伽是最流行的减肥方式之一,很多女生喜欢在室内练习瑜伽减肥,不仅可以减去脂肪,还可以帮忙塑造形体,让体态更加有气质,更加优雅。

那么你一定迫不及待想知道做什么瑜伽能减肥?下面教你4个瑜伽动作,让你轻松减肥。

瑜伽动作一首先你需要站立,自然放松,注意背部要挺直;然后身体重心移到左脚,弯曲右膝盖,右腿从前面环绕左腿,用脚尖勾住;身体微微向前倾,手臂伸直向后伸展;保持姿势5秒左右,然后换边进行。

瑜伽动作二同样地,首先站立姿势,重心放在左脚上面;身体慢慢前倾,右脚向后抬起来,同时用右手轻轻握住右脚,让小腿尽量向上拉伸,注意手臂不要弯曲;左手向前方伸直,不要弯曲,坚持5秒后放下;然后换脚重复前面的动作。很多人采取的快速减肥法就是“节食”,从而引起脱水等问题,这样一来,体重会在短时间内有明显的减轻,但这并非长久之计,更重要的是严重影响身体健康。

减腹部赘肉瑜伽

所以,以下我们4式快速减肥瑜伽,有效替代节食减肥。

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