减肥瑜伽瘦腿 这3招瑜伽可以帮你减肥不减胸

Post date:2021-08-16 09:32:58 linlin 45 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥瑜伽瘦腿?瘦身是现在的热门话题,无论男性还是女性,现在对身体素质的要求以及体型的保持是越来越重视。很多妹妹一瘦就瘦胸,我相信这一定是所有女孩的噩梦,...

减肥瑜伽瘦腿

瘦身是现在的热门话题,无论男性还是女性,现在对身体素质的要求以及体型的保持是越来越重视。

很多妹妹一瘦就瘦胸,我相信这一定是所有女孩的噩梦,你辛辛苦苦健身减肥大半年,却总是听到这样的评论:哎~你没瘦但是胸小了。

减肥能不能不减胸呢?有些人在减肥的时候身体还没瘦下来胸部就已经先瘦下来了,有什么方法可以改掉这个缺点呢?今天的3个零基础瑜伽体式,正是来解决这种苦恼的。

屈身前后伸展式步骤1:两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。

减肥瑜伽瘦腿 这3招瑜伽可以帮你减肥不减胸

但是,如果手掌不能触地,双腿可稍微分开一点。

步骤2:保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交叉。

保持深呼吸。

减肥瑜伽瘦腿

步骤3:接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。

保持姿势进行3-5个呼吸。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

瑜伽能够缓解体内的压力,促进脂肪燃烧,还能提高身体的灵活性,特定的瑜伽姿势还能够燃烧顽固的脂肪,起到减肥的作用。

下面就给大家介绍五种减肥的瑜伽体式,大家一起学起来吧!体式1:椅式双脚并拢,向上举起你的双臂,弯曲膝盖,使大腿与地面保持平行,保持背部伸直,均匀吸气吐气一共10次。

减肥瑜伽瘦腿

体式2:扭动椅式双脚并拢,手掌合十,左手肘顶住右腿,保持臀部不动,眼睛向上右肩上方看,均匀吸气吐气一共10次,再换另一侧重复这个动作。

体式3:大腿弓步式从椅式将身体重心挪到左脚,伸直右腿,左腿成90度角。

伸直你的手臂和脊柱。

换一侧重复同样的动作。当下瑜伽越来越受到人们的喜爱,优雅的瑜伽动作会让人越来越有气质,而且瑜伽还是减肥瘦身的好办法,同时练出好身材和气质。

那么哪些瑜伽动作能够有效的甩脂?下面就一起往下看。

下犬式将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉。

停留3到5分钟,再还原回下犬式。

看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。

曲腿扭转式基本站立,屈膝,利用大腿保持身体平衡,如同坐在一张椅子上,双手合十,腹部收紧将右手肘推至左膝外,眼睛看向天花板。

然后再换另一边的练习。

如果身体允许,你可以再向下蹲一点,让大腿和臀部更加用力。

仰面斜板式坐在垫子上,双腿并拢前伸,双手向后,手掌反向放在臀部后面,吸气收紧臀部肌肉向上抬,挺胸收腹,脚掌保持下压,使全身肌肉运动起来,头部向后仰,放松脖颈的肌肉,坚持5个呼吸。

刺激乳腺,拥有傲人胸型。

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