减肥瑜伽旷雪梅 这些瑜伽动作能打造性感曲线

Post date:2021-08-16 09:32:58 Hulu 48 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥瑜伽旷雪梅?随着工作节奏的不断加快,大家在日常生活中平时比较忙碌,有很多的上班族平时经常的劳累,而且身体僵硬长时间的上班,会造成赘肉增加,同时在休息的时候也不愿意锻炼...

减肥瑜伽旷雪梅

随着工作节奏的不断加快,大家在日常生活中平时比较忙碌,有很多的上班族平时经常的劳累,而且身体僵硬长时间的上班,会造成赘肉增加,同时在休息的时候也不愿意锻炼,所以会造成身体受到影响,平时大家需要注意缓解疲劳,要注意锻炼那么,五步瑜伽动作打造性感曲线?五步瑜伽动作打造性感曲线第一步轻呼吸,上身向前俯下,轻吸气,胸部朝前挺去,背部往后并头部一起向后仰去,手交叉往后拉伸保持十秒。

第二步以霹雳坐姿坐在坐垫上,膝盖跪地,脚跟分开,屁股坐在双腿之间,双手伸直后,放在脚后面,双肩打开,自然呼吸,保持十秒。

第三步保持姿势不变,将屁股坐在小腿上,左手肘部弯曲,将右手放在身后,右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸,保持十秒。瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

减肥瑜伽旷雪梅 这些瑜伽动作能打造性感曲线

瑜伽能够缓解体内的压力,促进脂肪燃烧,还能提高身体的灵活性,特定的瑜伽姿势还能够燃烧顽固的脂肪,起到减肥的作用。

下面就给大家介绍五种减肥的瑜伽体式,大家一起学起来吧!体式1:椅式双脚并拢,向上举起你的双臂,弯曲膝盖,使大腿与地面保持平行,保持背部伸直,均匀吸气吐气一共10次。

体式2:扭动椅式双脚并拢,手掌合十,左手肘顶住右腿,保持臀部不动,眼睛向上右肩上方看,均匀吸气吐气一共10次,再换另一侧重复这个动作。

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体式3:大腿弓步式瑜伽是人人都适合的健身减肥运动,练习瑜伽不需要太宽阔的场地,因此在家中就可以练习,我们只需要准备好一张瑜伽垫,一套瑜伽服就可以了,当然还少不了为大家的适合在家做的瑜伽体式。

这次为大家选择了4种简单的体式,因为减肥,所以人人都能轻松做到,没事的时候就练习这些适合在家做的瑜伽吧。

屈膝抱腿瑜伽步骤:先仰卧,两手放体侧。

收紧腹肌屈膝抱腿,使下颚尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,放下;如此3~5次。

减肥瑜伽旷雪梅

功效:收紧上腹肌肉。

步骤:仰卧,两手放体侧。

两手用力握拳,拳心向下平举,同时将头、脚抬离地面约20cm,伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟;呼气,放松还原。

功效:收紧上腹肌肉。

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