瑜伽减肥腰腹部 主妇减肥必会的5个瑜伽动作

Post date:2021-08-16 09:32:59 小马 54 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:瑜伽减肥腰腹部?瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。瑜伽教练为家庭主妇们特别了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中...

瑜伽减肥腰腹部

瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。

瑜伽教练为家庭主妇们特别了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

减肥达人支招瑜伽6周减肥计划一、站立直角式瑜伽1.站姿,双腿并拢。

2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。

瑜伽减肥腰腹部 主妇减肥必会的5个瑜伽动作

3.呼气,上身向前平行于地面。

4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

二、反功三角式瑜伽1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。

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2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。

3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。

4.吸气,左手臂向头顶上方延展。

5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。减肥瑜伽的动作和体式有很多,但是在开始练习瑜伽前,必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。

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将这五个动作练熟了,身体的柔韧性就增加了,每天坚持20~30分钟,减肥效果都看到了。

六个动作打造性感翘臀一.树式树式能锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。

1.自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。

2.右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。

3.保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

二.英雄式英雄式能够伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。

1.两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。

双手垂放在身体两侧。便秘是瘦身的大敌,那么,怎样排毒通宿便呢?教你简单的减肥瑜伽动作,每天只要做5分钟减肥瑜伽,就能轻松排毒助瘦身,帮助胃肠蠕动,排除宿便,赶快试试吧。

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