减肥瑜伽初级教程在家练 椅子上做一次竟也有出奇的效果

Post date:2021-06-17 14:14:54 DT 35 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥瑜伽初级教程在家练?白领长期的坐在办公室工作,容易引发一些常见的慢性病,比如颈肩部酸痛、眼睛疲劳、手足麻痹、静脉曲张等等,下面的办公室瑜伽,椅子上的瑜伽可以帮助白领预防缓解这些慢性...

减肥瑜伽初级教程在家练

白领长期的坐在办公室工作,容易引发一些常见的慢性病,比如颈肩部酸痛、眼睛疲劳、手足麻痹、静脉曲张等等,下面的办公室瑜伽,椅子上的瑜伽可以帮助白领预防缓解这些慢性疾病,坚持练习效果更好。

瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

减肥瑜伽初级教程在家练 椅子上做一次竟也有出奇的效果

方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。

随着时代变迁,社会发展,快节奏、紧张的工作和生活使得人们变得容易焦虑。有人说,这是一个全民焦虑的时代。

压力和效率的关系是一个倒U形的曲线,适度的压力(焦虑)水平能使效率达到最高,过低或过高都不行。但现实是,大多数人的问题都是焦虑水平过高。焦虑来自我们相互比较的压力。

在一个调查中,有97%的人认为,自己的能力水平至少达到了社会的平均值。这个调查反映出,人寻求自我肯定的潜意识。如果在某一方面,我们达到或超过了社会的平均水平(或者自己的期望值),和我们的潜意识相符,我们就会觉得满足,反之就会觉得焦虑。

有一种心理疾病叫暴食症,它的根源就是焦虑,暴食只是他们缓解焦虑的一种方式。

有一种行为现象叫购物狂,它的根源也是焦虑,购物也是他们缓解焦虑的手段。

这两种歇斯底里的发泄方式不健康也不理性,还会让你在下一次焦虑袭来的时候变本加厉。

面对这种全民焦虑的现实,我们是时候采取一些行动了!

丰胸瑜伽体式,帮mm们实现丰胸梦想,下面3式一定要反复练习,丰胸不是梦,贵在坚持。

今天为大家推荐下面一套丰胸瑜伽教程,3个丰胸瑜伽动作,坚持锻炼,帮你完美升CUP。

打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

Step1:仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

Step2:将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

Step3:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。

减肥瑜伽初级教程在家练

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