减肥 瑜伽动作 老人练瑜伽好吗

Post date:2021-06-17 14:14:58 小白 176 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥 瑜伽动作?如今许多老人都时兴学起瑜伽健身,由于一些瑜伽体式经历大的热身动作,那麼老人合适练瑜珈么。一般来说,瑜伽健身合适于各种群体,包含老年人,但训练时要量力而为。下边我...

减肥 瑜伽动作

如今许多老人都时兴学起瑜伽健身,由于一些瑜伽体式经历大的热身动作,那麼老人合适练瑜珈么。一般来说,瑜伽健身合适于各种群体,包含老年人,但训练时要量力而为。下边我们实际表明究竟老年人合适练瑜珈么?如何的瑜伽健身合适老年人训练呢?

瑜伽健身可不错地帮助老年人疏活骨筋、健壮四肢、加速人体血液循环系统。瑜伽健身的许多姿势对高血压、心脏病、心脏功能可具有缓冲作用。除此之外,练瑜珈有利于牢固情绪,维持内心的满足感,具有一定的调养心情的功效。

减肥 瑜伽动作 老人练瑜伽好吗

在很多人的印象当中,瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强,只有年轻人才能做。可是现在,美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过,这种瑜伽要用椅子辅助。

位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地,创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说,椅式瑜伽的课程通常是1小时一节,其动作都是靠椅子辅助完成的。例如,传统瑜伽中的经典动作是双腿直立,然后俯身弯腰以手触地。而椅式瑜伽则需要将两把椅子面对面放好,老人坐一把,把腿平放在另外一把上,然后用双手去够那把椅子的靠背而不是自己的双脚。

你还在羡慕别的女人的丰满吗?还在让人叫“太平公主”吗?市面上各式各样的丰胸药品让你心动却因为担心副作用而不敢尝试?因为担心丰胸手术有风险而望而却步?其实,几个简单的瑜伽动作就可以帮助你!

动作1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。

动作2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组,每次做10组。

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