减肥瑜珈七日瘦身 7步动物式减肥瑜伽

Post date:2021-09-22 10:34:49 小马 80 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥瑜珈七日瘦身?行动1:猫伸展趴在地上,双手和膝盖放在地上,采取爬行姿势。慢慢抬起两条腿的膝盖,让膝盖离地面尽可能远5厘米,将脚趾指向地面,将右手和左脚向前移动几厘米,换...

减肥瑜珈七日瘦身

行动1:猫伸展趴在地上,双手和膝盖放在地上,采取爬行姿势。慢慢抬起两条腿的膝盖,让膝盖离地面尽可能远5厘米,将脚趾指向地面,将右手和左脚向前移动几厘米,换腿,换手,肘部尽量靠近地面爬行。所以交替“爬行”60秒。这个动作重复10~12次。7步动物式减肥瑜伽超可爱趣味享受瘦身(照片)

行动1:猫伸展趴在地上,双手和膝盖放在地上,采取爬行姿势。慢慢抬起两条腿的膝盖,让膝盖离地面尽可能远5厘米,将脚趾指向地面,将右手和左脚向前移动几厘米,换腿,换手,肘部尽量靠近地面爬行。所以交替“爬行”60秒。这个动作重复10~12次。7步动物式减肥瑜伽超可爱趣味享受瘦身(照片)

局部赘肉困扰着很多美女,为了解决局部赘肉,987减肥网小编为大家推荐了8个简单的减肥瑜伽动作,帮你有效去除局部赘肉,让你彻底消除身上的赘肉。

简单的减肥瑜伽动作1.束角式

减肥瑜珈七日瘦身

功效:缓解静脉曲张,紧实髋部和腿部线条。

1、坐姿,双腿弯曲,脚掌并拢,膝盖往外。

2.双手抓住脚趾,挺直背部,保持30-60秒。

简单的减肥瑜伽动作2:鸽子式

功效:灵活腰椎与胸椎关节,防止和治疗肩周炎,减少大腿及髋关节赘肉。

1、躺姿,双腿弯曲并拢,使小腿与地面平行。

2、右腿往左方弯曲,使右脚踝贴紧左膝盖处,双手抱住左小腿,保持30-60秒。

简单的减肥瑜伽动作3.单手触腿式

功效:拉伸腿部线条,紧实双腿

准备一条毛巾

1、坐在地板上,双腿伸直往前,慢慢躺下。

2、把毛巾对折,左脚放在对折处,右手抓住毛巾的两端,左腿往上抬起,往右方伸展,同时左手往左方地板伸直,保持右手和左腿伸直。

保持30-60秒。

简单的减肥瑜伽动作4.战士三式

功效:收缩和加强腹部器官,强壮腿部肌肉

1、弓步姿势,右腿往前,左脚往后伸直,脚跟踮起。

2、双手交握,放在身后位置,上身保持挺直。

你也可以双手持球,加强效果。

3、左腿慢慢往后上方抬高,同时右腿伸直,双手与上身同时往前倾,使身体保持平衡,维持30-60秒。

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