减肥瑜伽七日瘦 瑜珈有什么好处瑜伽的好处

Post date:2021-09-22 10:35:54 Hulu 84 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥瑜伽七日瘦?    瑜珈有什么好处?瑜伽的好处    1.瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以...

减肥瑜伽七日瘦

瑜珈有什么好处?瑜伽的好处

1.瑜伽可以美体养身。

瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,可以改善不良姿态,增强自信心,伸拉肌肉系统,使人体线条优美,并有减肥功效,增强自愈力,预防各种疾病如:偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

2.瑜伽可以为我们减压养心。

瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。

3.瑜伽可以调理养颜。

瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用,强化生理机能,调节内分泌,使人体新陈代谢更加良好,延缓衰老,永葆青春靓丽的容颜。

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4.有效地增加活力、生命力和延长生命。

5.有效地开发创造力,增强记忆力。

6.有效地提高思维能力,集中注意力。

7.增强免疫力,加强对疾病的抵抗力。

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8.稳定情绪,心态积极,自信、乐观,内心平和、安静,变得更有耐性。

9.自我控制能力增强(包括身体、精神方面),懂得随时放松身心,抵御不良情绪的影响。

10.饮食习惯也会在不觉中改变,自然地摄取身体所需的食品。

11.消除紧张,平静内心

减肥瑜伽七日瘦

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张

12.修心养性,厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。

通过不停的超越自我,也让你充满自信。

13.特别功法,特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

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瑜伽

洗脸时的瑜伽

一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。

这段时间也可以有效地加以利用。

对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧,就算上班再仓促,洗脸、刷牙还是免不了的,所以就趁此做些简单的活动吧!

(1)一边刷牙一边以单脚站立,将体重集中于一足,累了再换脚。

这么做对集中精神很有效,也可使脚部线条变得漂亮。

(2)洗脸后,可将手握成拳状,以手指的第二或第三节拍脸,可促进脸部的血液循环,使皮肤更有光泽,也可使新陈代谢旺盛。

对于脸上长有粉刺的人,短时间内会长得更多,待体内毒素完全发出之后,脸上皮肤自然会变得润泽细致了。

吃饭时的瑜伽

虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”,能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。

不过,在祭五脏庙之余,如果可以做些简易的瑜伽,也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意,便可改善身体的状况。

(1)坐在椅上时,要用力于膝盖内侧,使其一开一闭,可增强腹部肌的力量,更能培养骨盆的开闭能力,使臀部收紧,对便秘的改善颇有效。

(2)如果是在榻榻米上吃饭,不妨试试另一种坐姿。

首先端正跪好,背脊挺直,再使臀部落在双腿之间,此种坐法有使骨盆关闭的作用,骨盆松弛者可以做做看。

(3)饭后要收拾桌子,擦拭饭桌时,不要使用惯用的一手,最好改用另一手,如此既可恢复精神使脑部清醒,又可迅速消除惯用之手的疲倦感。

上厕所前的瑜伽

有没有这种经验?清晨6点,闹钟响了又响,你还赖在床上左翻右滚,直到时间一分一秒地过去后,才心不甘情不愿地从被窝中钻出来,却还是睡眼惺忪,觉得身体格外笨重。

人体感觉笨重的原因有许多,主要是因为没有按时排便,或因不完全睡眠所致。

现在,为迎接清爽的早晨,使你活力充沛,与其在被窝中做无意义的挣扎,倒不如花一分钟时间在被窝中做促进排便的体操。

以仰卧的姿势,将膝盖弯起,把手放在腹部,一面缓慢地吐气,一面用手做画圆圈状的反复按摩。

等公交车时的瑜伽

公交车久等不来是最令人心浮气躁的。

尤其在寒冷的冬天,一面要压抑心中的不满,一面还得忍受冷风来袭,难免会全身打颤,不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势,久而久之双肩就会感到疼痛不已。

(1)如果要消除双肩的疼痛,就要先做深呼吸,然后一边吐气,一边手握拳做扭转运动,将拇指握于拳内连手腕一起扭转。

运动时除了要扭转,还要伸展放松拳头。

如此一来,即使寒风刺骨,也仍会挺直背脊,让身体呈现一种线条之美,显得精神十足。

(2)经常做扭转手腕的运动,会刺激相关的部位,并可消除手、肩与颈部的疼痛,使自己神清气爽。

工作空闲时的瑜伽

繁忙的工作常压得人喘不过气来,拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。

要改善紧绷的情绪,在工作时拨出百分之一的时间,让身体松懈一下,相信会更有助工作效率的提升。

(1)觉得背有些驼,可将双手交握于背后,手掌向外翻,做上下摆动。

(2)若是弯腰驼背肩膀僵硬,则可以毛巾辅助,在背后如擦背一般,做举高放下的动作。

这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬。

将手放在背后用力可使背脊向前挺,能美化上半身的线条,端坐时可保持优雅的姿势。

此外,此种动作又可消除上半身的淤血,使情绪趋于平静。

长时间坐姿工作的瑜伽

整天坐办公室的人最怕的就是臀部越坐越大,更担心有长痔疮的危机。

久而久之,这些整天坐着工作的上班族,上半身就会显出一种驼背、前屈的紧张姿势。

要改善驼背、前屈的紧张姿势,可以采用下述的方式:双膝跪地,双手交握放在下巴处,然后头胸俯地,看来犹如猫的姿势,慢慢地将一只手伸出,给予背部刺激,使之变得挺直,此后即使坐着也会自然显出优美的姿态。

此种运动不仅可强化背脊,也可使胸部曲线更美好。

等人时的瑜伽

在等人时可试着把双脚分开到与肩同宽,手放在腰部,一边吐气,一边在腰上画圆圈或“8”字。

如此就可以消除长在腰部的赘肉,可缓和腰痛,并使腰部变柔软,动作也较为灵活,当你不小心跌倒或碰倒之前,可有较机警的反应。

看电视时的瑜伽

大多数人的家庭娱乐是看电视,长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意,但却有碍健康,既伤眼睛又容易感到疲劳。

不妨借着广告时间,做些简单的活动。

(1)先端坐,然后将双手交叉于后脑部,手肘张开,挺胸,边吐气,边使臀部交互落在椅上,上半身要与落下的臀部成反方向的伸展,此种动作左右各做五次,不易做到的一边要多做五次。

此种体操可矫正脊背的位置,使姿势端正,腰部变细,并对腹泻、便秘等均有效。

(2)先跪,将双手置于背后,手掌贴地,双脚分开至比腰宽的距离,一边吐气,一边使脚跟腱尽量伸展,然后将双脚做左右倾斜的动作,臀部不可抬起,将上身扭向与脚相反的方向,眼光也朝向反方向。

如此反复做几遍

打电话时的瑜伽

电话已成为现代人联络感情和应酬的重要工具,尤其是热恋中的男女,更是情话绵绵,但你可以利用这段时间,除了动口之外,还可以动肢体的其他部位。

打电话时可采用站立的姿势,将两脚足尖向内,膝盖并拢,做上下屈伸的运动。

此时脚跟绝不可提起,当膝盖屈曲时要吐气,伸直时则要吸气,当自己说话时就屈曲膝盖,保持此种姿势,等对方说话时再伸直膝盖,就照此节奏做运动。

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