瑜伽减肥实用教程,哪几个动作是能够减肥的?

Post date:2021-05-21 11:16:45 wangting 50 阅读 0 评论 0 点赞

核心提示:瑜伽减肥实用教程——拜月式。拜月式是初级教程中十分常见的,也是在flow瑜伽中经常会用到。

练习瑜伽十分普遍,由于当代人工作、生活压力大,瑜伽能够起到很好的释放作用,同时还能够起到很好的减肥作用。当然了,瑜伽也不是每个动作都能够起到很好的减肥作用的,但有些动作是可以通过动态实操去达到减肥的效果的。下面就为大家推荐几套瑜伽减肥实用教程。

一、拜月式

瑜伽减肥实用教程——拜月式。拜月式是初级教程中十分常见的,也是在flow瑜伽中经常会用到。方法很简单,双腿前后弓步,然后双手手掌相对平衡,高举后合起上手,随着下一次腰部向后伸展而往后伸展。

瑜伽减肥实用教程——拜月式。拜月式是初级教程中十分常见的,也是在flow瑜伽中经常会用到。方法很简单,双腿前后弓步,然后双手手掌相对平衡,高举后合起上手,随着下一次腰部向后伸展而往后伸展。

拜月式能够有效地拉伸到腹部、背部的肌肉,起到很好的减肥功效。对于颈椎不舒服的朋友,也是可以多做哦!

二、半蹲式

瑜伽减肥实用教程——半蹲式。半蹲式是瑜伽中很常见的一个体式,方法很简单,所以初学者都能够随时随地去做。减肥人士只需要站起来,直立自己的身体,然后将双腿打开到与肩同宽,让后高举双手。

准备好之后,就可以微微蹲下双腿,形成一个半蹲式。注意膝盖不要超过第二个脚趾,看起来像是坐着在凳子上一样。这个动作能够有效地锻炼到大腿、小腿肌肉和腹部呢!

上面就是小编要推荐给大家的瑜伽减肥实用教程了!当然了,还有很多瑜伽动作都是很适合减肥的,建议大家多多学习哦!

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