减肥简单瑜伽视频教程初级 夏日趣味燃脂减肥来看沐浴减肥瑜伽

Post date:2021-06-25 08:41:36 白居易 162 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥简单瑜伽视频教程初级?MM们,趁着沐浴的时候,我们一起来做一些瑜伽吧,这几个动作不但有趣,还能减肥呢,能帮你节省很多时间哦,真是一举多得,要减肥的MM,这个没害,不妨来试试哦~沐浴减...

减肥简单瑜伽视频教程初级

MM们,趁着沐浴的时候,我们一起来做一些瑜伽吧,这几个动作不但有趣,还能减肥呢,能帮你节省很多时间哦,真是一举多得,要减肥的MM,这个没害,不妨来试试哦~沐浴减肥瑜伽1:鹿式都说泡澡能帮助减肥,现在我们一边泡澡一边做一些瑜伽吧,减肥效果更佳好呢,首先背部伸直盘坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸,每次深呼吸停住5秒,做5次。

沐浴减肥瑜伽2:单腿式第二招单腿式也是坐在浴盆中进行的,先把肋部伸直,双手在身后支撑着,膝盖弯曲坐着,轻轻抬起单腿,绷直脚面和脚趾,用腹部呼吸保持30秒,然后双手向后伸出,上肢伸展,用腹部呼吸同样保持30秒。

减肥简单瑜伽视频教程初级 夏日趣味燃脂减肥来看沐浴减肥瑜伽

沐浴减肥瑜伽3:猴式双腿完全弯曲坐在浴盆中,身体正坐在弯曲的腿上,另一条腿弯曲直立,两手伸直,放在跪姿腿膝盖的两侧,上肢前倾,把中心放在弯曲直立的腿上保持30秒不变,和单腿式一样,用腹部呼吸。

(图片ID:39449139,沐浴减肥瑜伽)以上三式沐浴减肥瑜伽是不是很简单呢?只需每天利用一点点时间就能成功减肥咯,一起来试试吧。

我的老天鹅~这是什么巫术?!先说明,这真的不是什么电影特效或是骗人皂片,而是货真价实的瑜伽动作。

瑜伽运动在这几年越来越受欢迎,不但能让体态更好看,还能帮助我们沉淀思绪,达到身心灵的平衡。

而最近外国正盛行的瑜伽类型,就是上图这个看起来很不科学的“外星人瑜伽(AlienYoga)”!

这种“外星人瑜伽”故名思义是通过瑜伽动作训练,令运动者能够充分运用腹部肌肉,通过呼吸和肌肉控制,让原本凸出的腹部瞬间凹陷,变成犹如外星人般干瘪的模样,所以被称作外星人瑜伽。

它的动作原理来自于一种叫做“滚胃法(Nauli)”的技巧,透过意识控制,让腹部肌肉能够随意收缩运动。

其实Nauli并不是什么新发明的瑜伽招式,网路上也能找到相关教学,拜社群媒体的力量所赐,最近在IG上成为新的流行话题。

外星瑜伽有什么功效?

通过外星人瑜伽运动,能够按摩你的腹部加强血液循环、刺激骨盆神经以及促进肠胃蠕动。

有助于防止血液堵塞在腹部、还可以消除腹部脂肪、强化核心肌肉并解决便秘问题。

外星瑜伽要怎么做?

1.在合适的地方选择坐、蹲或站姿,只要感到舒适即可。

2.上半身往前倾,手掌置于膝盖上,手臂撑直。

3.运用腹式唿吸,唿气时腹部突出并提高腹部肌肉,放松胃部肌肉使之凸出,感觉胸肋两边凹得更深。

4.以滚动式收缩腹部肌肉。

5.吐气肚子放松。

外星人瑜伽有害吗?

需要特别注意的是,这个动作一定要在空腹时进行。

而且孕妇或是腹部有伤口都不适合做这个运动。

不过这种视觉效果震撼十足的外星人瑜伽很少被提倡,一方面是因为这是很有挑战性的动作,需要有专业的老师在一旁指导,另一方面是它有很多条件限制,并非随时都可以做。

对于很多人来说,Nauli相当困难,但也有人做起来就像普通的呼吸一样轻松。

姑且不论外星人瑜伽实际执行的过程如何,它的确是一种吸引人的运动,因为看起来实在是太奇怪了!如果大家对这种不科学的瑜伽运动感兴趣,记得要寻求专业老师的指导,并且遵循所有前提,绝对不可以贸然进行,才不会对身体造成伤害喔~ 瘦腿运动怎样做有效果瘦腿运动教程图解 腿粗怎么减下去腿粗的有效瘦腿法

很多妹子都想拥有完美的好身材,减掉自己身上多余的赘肉,但是天下并没有免费的午餐,想要完美身材就必须动起来,单单想着节食出好身材是不太可能的,那样子瘦下来只能说你是瘦弱。

女性减肥期间饿了怎么办?教大家七个小巧思 女性要减肥不想减胸,那些魔鬼身材都是这样做的

减肥简单瑜伽视频教程初级

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论