减肥期间推荐的主食

又到了毕业找工作的季节，面对就业压力，众多高校毕业生忙着准备简历，但很多女生却还要忙着减肥，因为她们觉得“好的身材样貌会为找工作加分”。

近日，导报记者采访发现，毕业在即，高校毕业女生忙着减肥已是普遍现象，而其中一些方式比如吃蛔虫卵、看“神图”、吃饭后抠吐等，着实令人担忧。

小梅（化名）是厦门某高校的应届毕业生，看着近期学校内接连不断的人才招聘会，有点发胖的她心里很着急。

于是，她也跟风尝试校园内流行的各种减肥方式。

其中，看“减肥神图”已是每日必修课，小梅干脆将图片打印下来贴在宿舍墙上，“据说其色彩可以减退食欲。

”导报记者看到，这两张图片就是现今网上很受追捧的“减肥神图”。

同样“玄乎”的方式还有洗减肥澡，小梅也买了这种减肥香皂。

“我们每天都洗，一天会洗好几次，听说有的女生最多的时候一天用它洗10次澡。

”当导报记者问及这些方式有用吗，小梅苦笑摇头。

现在正是炎炎夏日，热得人受不了啊，怎么办？想要解暑，唯有西瓜，确实，西瓜水多汁甜，是许多人的解暑佳品，但有些人想吃却不敢吃，他们都是一些特殊群体，比如孕妇，减肥的，糖尿病的，还有生理期的，他们迫切想知道自己在这个处境下能不能吃西瓜呢？特别是减肥的，他们听说西瓜能减肥，也有的说西瓜会长胖，那么吃西瓜减肥吗，西瓜的利与弊有哪些？一起来了解一下！西瓜的利与弊？1西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。

每100克的西瓜热量大约25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。

另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。

按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。

但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。

高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。

其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。

西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

2人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。

那这么说来，西瓜到底能不能减肥？简单说来，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃。

怎么吃西瓜能减肥？1晚上不要吃西瓜西瓜的糖分不低，晚上吃西瓜会使得胰岛素上升，促成脂肪合成。

并且，晚间人们运动量减少，热量消耗量减少，脂肪只储存不消耗，因而容易肥胖。

2吃西瓜要控制分量西瓜饱腹感弱，很容易多吃。

因此，控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。

平时吃西瓜最好不要一次性买太多。

如果买了一个西瓜，要记得与人分享，这样自己就会少吃些。

3不要把靠近皮的红瓤丢弃西瓜中心部分最甜，糖分也最高，而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。

所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些，不要把靠近皮的红瓤丢弃。

4少吃冰镇西瓜西瓜的甜味主要来自于果糖。

温度越低，果糖的甜度就越大。

研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。

所以，当西瓜被冰镇过了，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。

吃西瓜减肥吗，能！西瓜虽然甜份高，但如果吃得得当的话也是可以减肥的，所以，吃西瓜也有一些禁忌，比如晚上不要吃西瓜，会长胖，少吃冰冻的，糖尿病人要尽量少吃，适当吃西瓜即便减不了肥但也不会长胖！

吃西瓜减肥法一：少吃冰镇的西瓜

夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜，冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好，但是要减肥的MM们要注意啦，冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大，吃多了会容易引起脾胃损伤，导致消化不良。

但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜，那就吃500克，选择不太冻的，大概10°C左右，能帮减肥。

吃西瓜减肥法二：吃西瓜要控制分量

不是吃西瓜就能减肥了，吃西瓜要讲究方法和分量才能减肥，西瓜虽好，但是每天吃西瓜要控制好分量，因为西瓜含有很高的糖分，吃多了会使身体摄入过多飞糖分，从而产生多余的热量，所以要想减肥，在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。

但是如果一点西瓜实在满足不了你，987减肥网小编教你用西瓜皮做凉拌，也是能帮助减肥的西瓜美食。

吃西瓜减肥法三：感冒时不要吃西瓜

西瓜属于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的，在感冒的时候吃西瓜会引邪入内，会使感冒加重甚至延长病程，病情延长了就耽误了你的减肥计划，但在感冒加重时，你身体出现高热、咽痛、口渴等症状可以适当吃一点西瓜，能帮助病人痊愈。

吃西瓜减肥法四：西瓜即开即吃

夏天的天气温度高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌就会污染西瓜，吃了被污染的西瓜容易导致胃肠道传染病，对于你的减肥也没好处，更没帮助，所以987减肥网小编提醒大家，西瓜最好即开即吃哦。

吃西瓜减肥法五：不把西瓜当宵夜

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。

而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

吃西瓜减肥法六：不要不觉得饱

西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。

温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。

研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。

换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

减肥期间推荐的主食