吃主食可以减肥吗

在生活中年龄增长之后，以前没有的肥肉开始不断增长了，并且减肥也变得越来越困难了。

无论是生育、年纪增加、生活不规律等都会破坏荷尔蒙的平衡，再加上生活节奏的紊乱和压力，吃零食的人也会增多，让体型越来越差。

虽然不愿意去面对，但这就是现实。

那么这次，就来介绍一种大豆减肥法，既能恢复内分泌还能加快脂肪的燃烧，保证身体在短期内恢复苗条，不仅如此还能让肌肤变得水嫩白皙。

大豆减肥是吃饭的时候，先吃大豆制品的减肥方法，大豆能使积存在肠胃多余的糖分和油脂排出体外，另外，大豆还能减缓新摄取的糖分和油脂的吸收率减慢，非常有助于减肥瘦身，是绝佳的减肥食材。

采用大豆优先的减肥方法时，需要遵守以下两点。

饭前先吃半碗左右的大豆制品，增加大豆制品的食用量以后要减少主食的摄入量。

配合自己的生活方式，每天至少吃一顿“大豆优先餐”就可以了，所以减肥的过程异常的轻松哦!

虽说是大豆，但也有从干燥大豆到蒸煮大豆，还有加工大豆制成的豆腐和豆腐乳，以及发酵食品纳豆等许多种，到底该如何选择呢?在采用大豆优先减肥方法的时候，只要是没有过度调味的大豆制品，都可以吃，也就是说豆制品中没有过量的油脂和糖分的添加都可以被食用。

选择豆浆的时候，最好挑选无添加的豆浆。

另外，豆腐和纳豆不要使用甜味较浓的酱料，而是要滴入少量酱油，请注意品尝原材料的味道。

如果想要收获更好的减肥效果，最好挑选那些不损害大豆水溶性食物纤维的大豆制品。

大豆除了能减肥消脂还能调整女性荷尔蒙，对改善疲劳、美肤、调整血液循环、预防女性疾病都有巨大的帮助，因此每天摄入适量的大豆，既能减肥还能健康身体和美肌哦。

上一篇：减肥提高身体代谢的方法，这3个方法养成高代谢的体质减肥晚餐吃什么比较好,注意这三个晚餐的饮食规则

秋天最适合吃螃蟹，这时候的螃蟹又大又肥满，特别是旧金山独有的超大DungenessCrab，更是我盼了一年的美味啊!常常我和老胡上市场，就提着两大只螃蟹回家，杀螃蟹的事交给他，而我就负责在旁边尖叫和料理螃蟹，螃蟹一定要活的，因为死的螃蟹很快就腐败产生毒素，千万不能吃!我想很多人都不知道该怎么选一只新鲜的螃蟹，采买了几次，也有些选螃蟹的心得，现在就整理给大家做参考唷!

第一招：要够重

选螃蟹时，可拿一只螃蟹当作基准来比较重量，较重的那只肉多、蟹黄蟹膏饱满，如果重量较轻，可能较瘦弱、肉也较不肥美，通常我都会叫鱼贩拿最重的那只蟹给我。

第二招：眼睛明亮、活力够

因螃蟹不能吃死的，所以务必要选活力旺，生命力够的螃蟹，这样带回家料理时，还能确保他的新鲜度，从螃蟹的眼睛，可以分辨出牠是否活动力强，稍微用手轻碰触牠的眼睛旁边，若能灵活闪躲、反应快，就说明牠是新鲜生猛的好螃蟹，或是稍微用夹子一碰，蟹将军就会举起牠的大螯夹住，越有活力越强壮的蟹，就是好蟹。

螃蟹挑選

第三招：敲敲蟹壳辨软硬

螃蟹脱壳时也会影响肉的肥美，因此可按一按蟹脐顶端腹壳的软硬，或用手敲敲蟹壳或捏捏蟹腿，看壳是否够坚硬，够硬的话说明这螃蟹是够健壮的螃蟹，肉质也会结实肥美，不过要小心螃蟹的大螯噢。

被夹到可不是开玩笑的，上次有只蟹居然还把我家筷子折断，吓死老胡了(是真的啦～～)。

第四招：肚脐辨公母

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

1、买来红豆也叫小豆、赤豆、赤小豆，不同地方的叫法不一样的

2、泡红豆24小时。

3、煮红豆最好沙锅，但是我用的是高压锅，比较快，煮熟最好成豆沙，沙锅是2个半小时，高压锅10分钟，然后就可以吃了。

本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。

此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。

对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

红豆200克、陈皮5克、盐少许

先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。

用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。

每日餐后饮用，至少吃两个星期。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。

清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

女性：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。

吃主食可以减肥吗