减肥期间主食吃什么不会胖 晚上吃水果好吗晚上尽量不要吃水果!

Post date:2021-06-28 18:54:17 杨琼 50 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥期间主食吃什么不会胖?女人大多喜欢吃水果,其中最普通的就是苹果,也有的爱吃香蕉桔子等等,这是一件好事,我们都知道水果大多有美容肌肤和减肥的功效,所以,适当吃一些水果是有好处的,有些人...

减肥期间主食吃什么不会胖

女人大多喜欢吃水果,其中最普通的就是苹果,也有的爱吃香蕉桔子等等,这是一件好事,我们都知道水果大多有美容肌肤和减肥的功效,所以,适当吃一些水果是有好处的,有些人吃水果的时间不一样,早上吃的有,中午吃的有,也有的晚上吃,我们今天要说说就是这个晚上吃水果好吗?基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。

在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。

减肥期间主食吃什么不会胖 晚上吃水果好吗晚上尽量不要吃水果!

上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。

反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

吃苹果的正确时间苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用,所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动,从而起到通便作用。

因此,治疗慢性腹泻和大便干燥,只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。

但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急性发炎。

而且空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。

饭后半个小时吃苹果是不科学的,苹果是收敛性的食物,会使食物在胃肠中停留的时间过长,便秘的朋友可不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。

所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

晚上吃水果好吗,晚上尽量不要吃水果,把它们放在两餐之中吃比较好,睡前吃水果不利于消化,对肠胃不好,所以,我们不要在晚上吃水果!

冬天悄悄逼近,有便秘困扰的人也越来越多。

寒冷的低气温容易使肠道的血液流通不顺,导致活动低下。

再加上运动量、水分摄取量减少,粪便变得坚硬,不仅排便困难,小腹也胖了一圈。

晚上吃香蕉好吗?香蕉怎么吃才能减肥

想要改善便秘,首先要让身体暖起来。

除了多补充水分、适量运动外,还建议把热呼呼的香蕉当作早餐,从肠道温暖全身,进而击退小腹婆,一个月甩掉6公斤并不是梦!晚上吃香蕉好吗?香蕉怎么吃才能减肥。

以下为热香蕉的功效:

1.消除小腹

香蕉含有水溶性食物纤维及寡糖,两者都能改变肠道生态、增加益生菌的数量,提升免疫力。

而且加热后寡糖含量增多,效果更为显著。

另外,由于也含有非水溶性食物纤维,吃进肚后会在肠内膨胀数十倍,刺激肠壁促进蠕动,具有消除便秘之效。

2.改善肌肤

根据研究发现,香蕉含有维生素B2、维生素B6、烟碱酸三种美肌维生素,可帮肌肤补水补油,并对抗活性氧物质的侵袭,保持肌肤健康美丽。

3.减轻压力

香蕉含有色胺酸,为快乐荷尔蒙「血清素」的原料。

另外,还具有合成血清素时必要的维他命B6,以及活化血清素的碳水化合物,有「血清素合成之王」的美称。

【热香蕉的做法】

步骤1:将香蕉皮剥掉。

步骤2:香蕉直接一根或切成片。

步骤3:放进微波炉加热30~40秒,或放在平底锅煎1分钟至微微变色即可。

加热后的香蕉甜味可增加约20%,吃起来也不会干干粉粉,更为滑顺可口。

除了单吃外,在加热前淋一些橄榄油,消除便秘效果更佳。

撒一点肉桂或可可粉一起食用,促进血液循环,改善手脚冰冷。

淋上优格,则能整肠助排便。

混合麦片做成香蕉麦片粥,增加饱足感,一早补充满满的活力!上一篇:腹式呼吸+甩手运动,自动帮按摩内脏吃椰子油会瘦吗?椰子油怎么吃减肥更有效

由于没有那么早睡,其实很多人都有在晚上吃夜宵的习惯。

但是听说晚上吃夜宵不好,还会容易变胖,这让一些想要减肥的女孩子尤其担心,有时候肚子明明饿的受不了,但却又不得不忍着饥饿进入睡眠,然后又经常因为肚子饿而睡不好。

其实睡前还是可以吃东西的,下面让987减肥网小编告诉你一些睡前可以放心食用的食物。

一,可以喝点牛奶

在睡前泡一杯温牛奶是个不错的选择。

如果因为晚餐没吃饱,或者运动、工作消耗过大,导致肚子比较饿,也可以再温牛奶的基础上再配上一小块面包片。

这样还可以促进你的身体对牛奶中含有的钙的吸收。

而晚上喝牛奶也不会让你出现肥胖问题。

这个时候喝牛奶还能帮助促进你的体内新陈代谢,排出体内毒素;同时牛奶还具有能帮助你心神镇静,有利于促进睡眠的效果;

二,也可以吃香蕉

选择在晚上的时候吃一根香蕉也不会让你变胖。

同时因为香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素,它还可以起到多种功效。

它可以帮助你缓解视力疲劳和身体疲劳,让你心情放松;它还能够通便润肠,帮助清理你的肠道系统,促进排泄,让存在你身体内的毒素能够顺利的通过粪便排泄出来;

三,还可以吃点土豆

土豆也是作为夜宵的一个不错的选择。

因为土豆不仅饱腹感极强,能够很好的缓解你的饥饿,而且通过食用土豆还能帮助你更好的入睡,因为它能促进你身体正常分泌睡眠物质,提醒你按时入睡。

这几种食物都是你可以在晚上肚子饿的时候放心食用的夜宵选择,作为注重身材的你不用再担心了!

《晚上夜宵该吃什么?又想减肥怎么办?》

减肥期间主食吃什么不会胖

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