减肥期间代餐主食

吃得太多、营养过剩已经成为现代人的通病。

想要减肥的我们如何才能做到靠饮食来维持自己的身材呢?越来越多爱美MM会利用中草药来减肥，但是这些中草药的药性各不相同，减肥时要对症下药才会有效。

对于常见的几款常见的减脂中草药，中医来告诉你怎么吃!

金银花

减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。

适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类人不适合。

她们吃得不多，但脂肪不少。

这就是内分泌紊乱造成的肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。

一般这种类型的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的，所以金银花就很有可能加剧这种不协调，加重肥胖，让你在减肥的路上背道而驰。

》针灸减肥科学饮食很重要

柴胡

减肥原理：柴胡味苦，性做寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。

柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。

适合人群：你的脾气好吗?若你是个暴脾气的胖MM，那就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。

现在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。

柴胡人茶还可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，烦躁等肥胖并发症。

泽泻

减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。

之所以具有减脂的作用，也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。

适合人群：很多肥胖的人都有这样的感觉：光从上半身看，自己决不属于是个胖人，但是只要低下头一看，马上就能见到令人沮丧的小象腿和小肥脚，针对这种下半身的肥胖，泽泻就是最好的减肥伴侣。

但需要注意的是，每次拿泽泻泡茶时，量不要太多，否则性寒的泽泻会让你的肠胃受不了。

中草药中的许多药物，虽然没有直接涉及到减肥问题，但文献记载了“令人瘦”和“消人脂肉”观点，从减肥的现实角度来说，的确有一定的积极意义，但是适合自己体质才是减肥的前提！上一篇：中医揭秘为什么减肥不能只吃菜中草药瘦身茶配方大揭秘

不当饮食是引起肥胖的重要因素，所以减肥一定要为自己安排合理的饮食。

很多上班族因为时间紧迫早餐常常会选择汉堡或者路边小吃，这些食物吃了很容易导致肥胖。

现在987减肥网小编为大家介绍三种营养减肥早餐，让你吃好早餐不吃胖!

1、早餐吃蛋白质粉+火腿面包+豆奶能够增长人的精力

大概10克的1勺安利纽崔莱蛋白质粉，将其溶在豆奶中，能够提升豆奶的营养价值;火腿面包1个，既可以是在西饼屋购买的，也可以自制的;250ml的豆奶，根据个人口味选择或者是新鲜的热豆奶也行。

这份早餐能量是300千卡，不仅有蛋白质25克、脂肪10克、碳水化合物27克，还含有植物雌激素。

如果上午时段脑力和体力承受着双重的负荷，在早餐中加入蛋白质粉，能够让人精神饱满充沛。

2、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠能够振奋精神

1碗番茄蛋汤，加底油将番茄沙司略炒、加水烧开、勾芡、甩蛋、调味即成;2片烧面包片，根据个人喜好可以添加果酱或奶酪;1根煎香肠，根据个人口味选择香肠，切段、在滚油中煎一下即可。

这份早餐能量是450千卡，不仅有蛋白质15克、脂肪15克、碳水化合物50克，还含有番茄红素，能够抗衰老。

如果早上觉得精神不好，仿佛没有睡醒，可以试试这份早餐。

3、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜能够补水润肠

蔬菜豆腐汤和蒸红薯都是家常菜，很容易做;酱菜可以到超市买现成的，但要注意，每次不能吃太多以免摄入过多的盐分。

这份早餐能量是300千卡，不仅蛋白质150克、脂肪5克、碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。

这份早餐是低热量的早餐，豆腐蔬菜汤可以补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯不仅能够补充主要的能量，还能够促进肠道的正常蠕动，小酱菜能够抑制红薯食后返酸。

很多人认为不吃早餐能减肥，其实不吃早餐人体就很容易感觉饥饿，导致下一餐热量摄入超标，非常不利于减肥。

所以减肥时更要吃好早餐。

上一篇：吃黄瓜减肥的4大好处饮食减肥一定不能少的3类食物

夏天天气炎热，美味的雪糕对很多人来说都有无法抵御的诱惑，但是又担心发胖，那么平时应该怎么吃雪糕呢？有没有什么方法可以巧吃雪糕不发胖呢？下面987减肥网987减肥网小编就告诉大家不同的雪糕应该怎么吃。

1、在空腹的状态下，糖分的吸收会变得很容易，这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”！所以，尽量在饭后吃雪糕。

因为吃过饭了，满腹中枢就会受到刺激，此时吃雪糕也不会吃过量，吃一点点就已经满足了。

2、选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。

另外，还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。

3、雪糕不能多吃，一天只能吃一个，而且当天从雪糕中摄入的卡路里控制在200kcal以内。

超过200kcal，或者实在担心摄入太多，那么就吃一半吧！

相信大家都很喜欢吃雪糕，炎炎夏日更是消暑解渴的食品之一。

但对于正处于减肥瘦身期间的人来说，雪糕可是一个相当大的诱惑！其实，吃雪糕只要花点技巧，不但不会增加减肥的负担，还能令夏日烦躁的心情得以舒畅，产生积极的情绪，对减肥会有帮助哦！选择的时候以小杯为佳，同等大小的先选卡路里较低的，再选脂肪含量低的。

吃的时候慢慢吃，这样会刺激满腹中枢。

在挑选口感软绵绵的软雪糕时，首选杯装或者盒装的。

如果是甜筒状的软雪糕，外层蛋筒所含的卡路里量是80kcal，连蛋筒一起吃的话，卡路里是相当高的哦！像冰棍这一类冻结成冰状的，选酸奶味的卡路里较低，而且酸奶也有减肥的功效。

吃的时候不妨等冰棍稍稍融化一点再吃，会增加饱腹感。

芭菲口感比较甜，除了软雪糕还有鲜奶油和果酱等。

如果配有水果的，先把水果吃掉，能刺激满腹中枢，增加饱腹感。

刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成，可以尽量选择水果口味，带有果肉的更好，食物纤维较高，同时也能增加饱腹感。

减肥期间代餐主食