饮食与减肥

小编发现中医针灸大师张宝旬有说过这样一个问题，即“肥胖”，当时的他觉得，人之所以出现肥胖问题，实际上与过度饮食有很大的关系，不过生活中我们往往又会将这个问题忽略掉，只是一味想着要如何进行减肥，想要寻找好的减肥方法，实际上在生活中我们若能够有效控制自己的饮食，那么就比什么减肥方法都要有效得多，据悉我们人体中很多的慢性其实也是因为自己在生活作出来的。

据小编了解，我们现在的人都有有关惯性，即习惯于点外卖，实际上油腻甘厚的外卖若我们吃多了，必定就会给我们机体脾胃造成一定负担，因此也就容易影响机体脾胃的消化功能了，而一旦我们的脾胃不能很好布散精气，那么就会使得机体中痰湿增多，久而久之腹部自然就会慢慢变大起来了。

可是在生活中我们究竟要怎么做才能够改善自己的生活方式呢?其实，大家若是有时间做饭，那么最好就尽量自己做。

此外，小编也希望大家在生活中少吃些油腻的食物，而多吃些清淡的食物，并且寒冷的食物最好也要少吃。

当然，小编最希望大家能够谨记这样一句话，比如：“物无美恶，过则为灾”。

在生活中若你们都很喜欢吃小龙虾，那么就可以去海鲜市场购买一些食材拿回家做了，除了可以做自己喜欢的口味外，也能够满足自己的味觉，这样自己也不会吃多，甚至还不会吃到停不下来。

另外，在生活中大家可以熬汤喝，而至于要怎么做?首先可以用香菇、生姜来爆锅了，然后再往锅中加入沸水，放入已经准备好的冬瓜、胡萝卜以及适量的薏米等食材，而等到锅中的水煮开后再将火调小进行慢炖30分钟，这样一款美味的靓汤就出来了，而这样的靓汤还能帮助人减肥成功。

《女性食疗减肥方法，吃得好减肥效果更佳》女性躺着瘦肚子方法，坚持一周腰围缩小3厘米 女性如何快速减肥方法？睡前按摩十分钟瘦腹塑形减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的根本和原理，所以很多人会想尽办法进行饮食限制，以此来达到减肥瘦身的效果。

可是从大家的减肥成果来看，限食减肥的结果并不是很乐观。

很少有人真的因为限食减肥而永久性的苗条。

大部分人都是限食减肥时快速变瘦，一旦恢复饮食就马上反弹会原来的体重，甚至比原来还要胖。

饮食与减肥

由此可见，限食减肥并不是有效的减肥方法。

所以针对于现在的全球情况，很多的科学家和营养师总结出，真正可以让大众减肥成功的并不是苛刻的限食，而是饿了就吃。

并且还有诸多的实验表明，饿了就吃的瘦身效果远远好于饮食限制减肥。

减肥期间应该抛弃怕胖不敢吃的心理压力，只要是饿了就放松的去吃。

千万不要为了要保持身材而过分的压抑饮食的欲望。

总是极端限制食欲的时候，人体就会反抗，那个时候就会出现可怕的暴饮暴食，最终导致减肥失败。

另外长期的限食还会出现身体养分不足的状况，而大脑为了自我保护就会发射更多想吃的欲望，同时也会降低身体的循环速度，最终不仅会降低新陈代谢、增加吸收率也会增加暴食的风险。

减肥并不是一件一蹴而就的事，所以在减肥时不要只考虑眼前能瘦几斤，而是要从长远的出发，彻底的调整生活习惯和饮食习惯，从很本上消除脂肪，达到保持身材苗条的效果。

那么如何“饿了就吃”才能变瘦呢？首先，要放松心理压力，不要把减肥当成任务和大山，把自己的情绪进行扭转。

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饮食与减肥

平常的吃的香蕉一根热量大约在80-90大卡间，热量非常低。

众所周知，天然的水果一般是不含油脂的，香蕉也一样，它的脂肪含量、碳水化合物含量都是很低的，是很好的减肥食物。

香蕉很多膳食纤维以及各种维生素，这种膳食纤维能帮助女性刺激肠道、润肠通便，还能解决肠胃的垃圾，而维生素在减肥的过程能加快代谢和促进吸收的作用，能帮助女性代谢和脂肪分解效果。

这些瘦身的效果在瘦肚子方面可以说是尤其的有效。

另外，香蕉中的钾元素能消水肿的作用，也是女性减肥利器。

吃香蕉很容易有饱腹感，一般每次吃两三根就会出现明显的饱腹感，而且维持时间长，特别适合减肥中容易饥饿的人群。

香蕉中含有的丰富的维生素B6会参与人体对5-羟色氨的合成，能直接让人焦虑的心情得到缓解，换种说法，就是能让你开心。

此外，香蕉里面的铁元素、果糖和少量淀粉，也能让人很快的获得能量，帮助缓解疲劳。

吃了香蕉会变开心，这就十分适合在减肥中因为饥饿心情变得焦躁的人，能够有效的舒缓心情，减少情绪性进食的几率。

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