减肥时吃什么主食

最近还在减肥道路中的小伙伴们总是问我要如何减肥，还说自己晚上都不吃饭了为什么还瘦不下来?在和她仔细聊过之后，我发现了她的一些生活习惯是存在很大误区的，我想这件事还是要说明一下，以免更多的小伙伴们在这些误区上学习，那么减肥也就会变成了打击。

既然问到了减肥和饮食的问题，那么就来说一说我自己，生在东北的我来到了南方觉得自己吃的并不多，但是总是会遭受周围小伙伴们的异样目光，比如：她们吃一屉小笼包就吃饱了，里面也就五六个的那种，但是我觉得不够吃就吃了二屉小笼包外加一盘水饺;她们吃面条一般碗里的面条是吃不完的，而我不仅把面吃完了，汤也喝光了…

So，你说你感觉自己吃的很少了，但是基于你能吃的量，你的减肥能有效吗?而我这个朋友她说她都按照热量表、热量值计算来高规格的要求自己，每天就吃牛排、三文鱼等等，为什么还瘦不下来?这可能就是你的误解了，因为牛排也有雪花牛排，三文鱼的油脂含量也不少，如果你真的想减肥，那么不妨试一试鸡胸肉的做法。

如果你担心自己吃一点肉都会胖，那么不妨多吃一点水果和蔬菜，但值得注意的是，尽量多吃蔬菜少吃水果，就比如说我这个朋友，她晚上不吃饭就拿苹果代替，但是依然没有瘦下来，就是因为水果里果糖含量是高的，这些糖分还是会形成脂肪堆积，对于减肥一点效果都没有。

所以要想减肥，那就应该多吃一点蔬菜，吃水果也要选择糖分含量低的，肉类最好是鸡肉和鱼肉，再配上合理的运动，这样对于减肥来说是积极的，但如果你觉得吃这个东西太难以下咽了，觉得这样太痛苦了，那么我想你还是不应该减肥，因为你总在这件事失去饮食的快乐，那么人生还有什么意义呢?肥胖是每个女人都不想看到问题，女人要是肥胖了，这不仅是没有好身材，还是把颜值变得没有，过度肥胖更是会引发很多疾病的发生。

要说女人为什么会肥胖，除一些体质的影响，绝大部分原因还是自己吃出来的。

在生活中管不住嘴，吃的比较多，在大量摄入脂肪和热量变多不能消耗掉留在体内，那自然就会越来越胖。

所以女性想减肥，那就要控制饮食是非常重要的。

女性减肥要想轻松减肥，那在饮食就需要注意这几点?

一、调节饮食

女性想减肥轻松减肥，就要控制好饮食结构，对于要减肥的女性来说，首先就要减少碳水化合物的摄入量，就像我们吃的秘法、淀粉，在就是要多吃蔬菜和水果，保证蛋白质和维生素的充足。

减肥时吃什么主食

最后，改掉爱吃零食的习惯，零食类的食物是最容易令人发胖的食物。

二、避免过度节食

在生活中很多女性为了瘦的快，所以就会开始节食的瘦身之路，但其实长时间不吃东西，不仅会造成营养不良情况发生，还会伤害到器官。

所以饭还是要吃的，只不过需要控制吃饭的量，每餐保证7分饱即可，并且吃饭时要细嚼慢咽，这样才能又能吃饱又能吃少。

三、避开发胖进食时间

很多明明没有吃多少东西，但却会越来越胖，这原因就是没有好好掌握好吃饭的时间段，有的女性选在运动后或深夜进食，那身体自然也就会容易发胖，尤其是在深夜进食，那身体的代谢减缓，无法消耗的脂肪堆积在体内，导致人越来越胖，所以，女人要尽量避开容易发胖的进食点。

女人减肥别只喊口号？做到这三个方法减肥瘦身不是问题 女生吃什么可以减肥？这三款简单有益的减肥食谱很多人都想瘦，但是瘦并不是想就能瘦下来了，大多数人尝试去减肥都是以失败告终。

但是肥胖真的令人难受，看上一件衣服，但永远都没有自己能穿的size，看着那些减肥之后就像整容了的案例，心里又羡慕又恨，所以下定决心，自己也要瘦一次。

为了瘦，我坚持吃这个减肥食谱1个月，瘦了10斤，好吃又减重！

第一周：不吃荤、戒油脂

减肥时吃什么主食

我很爱吃油炸食物，炸鸡、烧烤啥的都是我的最爱，但是减肥的第一周就得清理肠胃、改善饮食，这样子油腻的食物是要拒绝的。

在第一周里戒油脂，尽量也是避免高热量的荤食，可以选择吃鸡蛋来补充蛋白质。

而且就算是蔬菜也是采取水煮无油的烹饪方式，同时还拒绝辣、重盐，这一周就是避免重口味，以清淡为主。

第二周：均衡饮食

第一周主要是排毒，第二周就是开始补充营养了。

经过一周的时间之后，你会发现自己的排便次数正常了很多，而第二周则可以吃一些低热量的荤食，吃些鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等等食物。

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